中醫認為長夏是一年中濕氣最重的季節， 特別是三伏天期間， 雨水多、濕氣盛， 身體最容易被暑濕趁虛而入。 十個人中九個人體內有濕氣， 而且都有不同程度的濕毒， 當我們長期熬夜、吹空調、喝冷飲、晚洗澡， 濕氣就容易侵襲我們人體， 如果我們體內的濕氣越來越重時， 百病就會叢生。 比如會出現：疲倦乏力、不思飲食、渾渾噩噩、油頭滿面、大便粘膩， 長痘、長口瘡等。
濕氣一直被喻為“萬病之源”， 各種水桶腰大肚囊的源頭， 濕氣作為肥胖的罪魁禍首， 長期隱藏在體內， 慢慢的將你的身材變形， 等你發現時肚子就已經不成樣了。
扁豆被稱之為豆中之王。 扁豆性溫而色微黃， 與脾性最和， 因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
俗話說得好：“冬吃蘿卜夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 醋泡姜， 不僅祛濕， 還有助于健脾胃， 還能刮油去脂。 夏季人們容易貪涼， 吃生姜可以有效的驅除體內多余寒氣， 讓身體更加輕松無負擔。
燕麥屬于粗糧食物， 它里面富含多種維生素和膳食纖維， 對人體的腸胃有促進蠕動作用， 有助于體內濕毒排出。
很多人可能不知道， 土豆被人們稱為“地下水果”，
大麥茶是非常清涼的一款茶飲， 常喝具有減肥的作用， 還具有祛熱除濕的個性， 夏季常喝可以排濕更輕松。
濕氣重的人通常會感覺全身乏力， 提不起精神， 而綠茶最大的功效就是提神醒腦。 還能促進新陳代謝， 有利尿的作用， 能有效的排出濕毒。
在中醫的眼中， 三伏是一年中人體陽氣最旺盛的時節， 在三伏時節治療濕寒之病， 是最佳時節。
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