不管是不是糖友， 每個人都應該增加運動的時間。 身體健康是我們最大的追求。 疾病對于每個家庭來說是經濟的負擔以及心理的負擔， 所以我們為何不積極的預防或者改善呢？血糖過高問題嚴重危害我們的身體健康， 不僅跟肥胖相關， 也會導致糖尿病等心腦血管疾病的并發疾病。
血糖高的人想“降糖”， 遠離4個壞習慣， 早改穩定血糖， 并發癥不來擾！
壞習慣1.糖和油一起吃
糖和油都是含能量特別高的食物， 如果一起吃， 很容易導致收入大于支出。 所以進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，
壞習慣2.不要久坐多運動
對于糖尿病患者來講， 需要保持適當的運動， 這樣對于身體健康， 對于降低血糖有好處， 但患者的運動要循序漸進， 掌握好運動方式和運動強度， 否則將會適得其反。
壞習慣3.喜歡抽煙
吸煙不僅是傷肺， 還會傷害血管。 研究證實， 吸煙會加重糖尿病病情， 促使并發癥提前到來， 尤其是心血管并發癥和糖尿病足。
壞習4.精神緊張
如果精神保持長期緊張、抑郁會促使體內去甲腎上腺素、胰升糖素、腎上腺皮質激素等具體升糖作用的激素大量分泌， 造成體內內分泌代謝紊亂， 導致高血糖的出現， 最后引發糖尿病。
那么生活中我們吃什么食物可能有助降糖呢？
米飯+紅豆
大米缺乏賴氨酸，
洋蔥內還含有類磺脲類物質， 這類物質具有降糖作用， 已在人體及動物實驗中得到證實。 洋蔥不含脂肪， 經常食用洋蔥， 對糖尿病患者來說， 既可飽腹， 又能輔助降糖。
魔芋里面含有非常豐富的纖維素， 是一種熱量比較低的食物， 進入腸道以后， 因為它的分子量比較大， 而且粘性又很高， 可以緩解身體對葡萄糖的吸收， 血糖升高的情況就能有所降低， 魔芋里面還含有非常豐富的葡萄甘露聚糖， 能夠很好的調節血糖。
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