俗語說“十男九虛”。 男人易腎虛， 這并不假。 腎與人的生長發育和衰老關系密切， 尤其對于忙碌生活， 工作壓力大的男人來說， 更應著重補腎， 維護腎氣。 如果腎虛的話， 就會顯得自己特別的虛弱， 要想補腎， 最好的方法還是通過食物來吸取營養。
最傷腎的兩種行為， 你犯了嗎？
1、憋尿
長期憋尿會引起膀胱的損傷， 而尿液長期的滯留在膀胱中的話， 就會導致細菌的繁殖， 引發腎炎以及腎虛的情況出現。
2、熬夜
長時間熬夜帶來的不僅僅是睡眠不足的問題， 還會引起免疫力下降， 導致腎病的發作。 這種現象可以說是現在男女之間的通病。
5種“天然食物”， 飯桌上男人要多吃， 補腎強精， 越吃越有男人味！
1.黑棗
據研究發現， 紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎， 中醫有記載， 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎強精的功效。
2.鱸魚
鱸魚富含維生素和礦物質,能夠補充人體所需的營養元素,提高身體免疫力。 尤其對于肝腎不足等人群有很好的調理作用。
3.冬瓜鯉魚湯
冬瓜具有固精補腎的功效， 特別是具有慢性腎炎的朋友不妨試試用冬瓜與鯉魚不加鹽煮湯吃， 效果不錯。 準備食材：鯉魚1條、冬瓜250克、生姜5克、蒜頭1個。
1、將鯉魚洗凈， 去鱗、鰓及內臟；
2、冬瓜削皮， 加水與冬瓜煮湯；
3、熟時加姜末、蒜頭，
4.山藥
山藥是難得的美味， 很多人用山藥來煲湯飲用， 特別是冬天， 食用山藥， 不僅能夠強身健體， 還能更好滋補腎臟。
5.鴿子肉
鴿子肉的繁殖能力很強， 鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分， 具有補腎填精的作用。
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