腸道是我們人體最重要的消化器官,也是人體的排毒器官， 腸道垃圾一旦累積過多就會讓我們的身體健康受到危害。 當我們進食一些食物的時候， 腸道能幫助機體更好的吸收食物當中的營養物質， 最后變成食物殘渣， 從而通過糞便排出體外。
習慣1.細嚼慢咽
因為細嚼慢咽可以讓唾液分泌更多， 與食物混合后吞下， 就會增加腸胃負荷。
習慣2.少吃油炸食物
少吃油炸食品， 盡量多吃新鮮蔬菜， 同時將每天油脂的攝入量控制在25克以下才有益腸道的生態平衡。
習慣3.要多飲水
多飲水可以促進新陳代謝，
多吃4種食物， 腸道輕盈病不擾！
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮， 而且含有大量的錳。 錳有助生成消化酶， 而且產生大量維生素A， 有助腸道內壁修復。
黑木耳里面含有特殊的膠質， 能夠把殘留在人體消化系統上的雜質和毒素， 聚集起來并且排出體外， 對于清理腸胃的效果是非常好的。
豆芽有一個非常好的特點， 就是里面有大量的粗纖維， 對于腸道積累垃圾比較多的人群食用豆芽， 可以更好的促進腸胃的蠕動， 減少腸道新陳代謝產物的堵塞。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維， 能與人體內膽酸鹽， 食物中的膽固醇及甘油三酯結合， 使其從糞便中排出，
食療， 是保護腸道健康， 最簡單有效的方式之一， 日常多吃點， 護腸排毒食物， 對于身體健康， 十分有益！
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