變胖容易， 再瘦回來就沒那么簡單了。 人一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的， 可以說， 睡覺是最好的養生！好的習慣可以讓養生“事半功倍”， 相反的， 如果睡前有一些壞的習慣則會容易發胖， 甚至影響壽命。
1.愛吃宵夜
加班或者是晚飯吃的比較早， 很多人就養成了吃宵夜的習慣， 很多的宵夜都是鹽分大、油脂高的食物， 如果在睡前食用， 很容易使腸道受損， 容易造成肥胖、三高等危機。
2.晚餐過飽
晚餐過飽， 人就在進入休息后， 發生多夢， 睡眠不佳等現象。 腸胃不能夠全部消化掉食物， 容易長胖。
3.愛喝飲料
在飲料里面， 隱藏最大的減肥殺手糖分， 它能直接進入我們的血液， 迫使血糖濃度迅速升高， 大大增加罹患心臟病、糖尿病、肥胖癥以及中風的風險。
山藥有著非常好的減肥效果。 其除了容易產生飽腹感之外， 還能促進腸胃蠕動、防止便秘、促進身體的新陳代謝， 同時它還能減少皮下脂肪沉積， 也就是通常我們所說的“刮油”！
黃瓜的成分基本上就是水， 脂肪是基本沒有的， 有利尿的效果， 能夠幫助身體把多余的垃圾排出體外， 黃瓜熱量低， 建議在晚上不吃飯的時候吃是最好的了， 晚上消化系統慢， 吃黃瓜能有效的幫補吸收和消化幫助減肥。
百菜不如“白菜”。 白菜的粗纖維成分高， 含水量達95%， 能夠帶動腸胃的蠕動， 帶走油脂，
玉米的熱量比較低， 營養成分比較全面， 最好的是飽腹感比較強， 吃了之后身體需要花費的消化時間比較長。 另外， 驚喜的是玉米中含有大量鎂， 能增加腸胃的蠕動， 幫助身體清理腸胃。
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