腎虛是現在很多人都有的一種病， 雖然對身體影響不是很大， 但是腎虛的人腰酸、四肢發冷、畏寒等癥狀， 男性朋友腎虛還會導致那方面的質量下降。 腎臟是生命的原動力， 參與了人體的生殖、泌尿、神經以及骨骼多個組織的運轉。 腎臟作為人體十分重要的器官， 日常滋補必不可少， 許多人忽略了對腎臟的保護導致患上各種疾病。 腎功能下降容易導致免疫力低下， 腎虛是百病的根源， 想有擁有強健的體魄要從補腎開始。 飲食可以補腎， 生活中許多食物都有補腎的功效。
提醒：不用吃藥物， 多吃這5種食物，
1、阿膠
阿膠可用于血虛經少、沖任不固的崩漏及妊娠下血， 其所含多種氨基酸， 對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。 阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法， 將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。
2、甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效， 所以服用之后能夠很好的起到補腎的作用， 并且還能夠清火， 特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
3、黑芝麻
如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳谷也。 ”它屬于甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 當你出現腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白發等情況， 尤其是腎虛之人最宜食之。
4、枸杞
其實枸杞可以補腎， 怎么吃都是可以補的，
5、栗子
我國歷代醫學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。 漢朝醫學家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃、補腎氣， 令人耐饑”。 唐代醫學家孫思邈說：“栗， 腎之果也， 腎病宜食之；生食治腰、腳不遂。 ”