今天我們說一下順應自然， 實際上我們仔細地來分析的話， 也是很簡單的一個道理， 我們觀察周圍的自然界的這些生物， 不管是植物啊動物， 它都有一個規律， 根據自然的這個變化， 一年四季里面往往是春生。 春天開始很多樹發芽了？夏長， 一下子枝葉茂盛， 秋收， 到秋天葉子落地了， 開始要收了。 冬藏。 春生夏長秋收冬藏， 他是這么個規律。 所以有一些動物到冬天就不動了， 冬眠了啊一個冬天， 不吃不喝， 趴著不動。 那么這樣的一個春生夏長秋收冬藏的規律， 如果我們濃縮到一天， 一個晝夜24小時里面也可以體現。
早晨起來就像春天， 中午的時候就像夏天， 傍晚的就像秋天， 到了這個夜半時分就是相當于冬天， 所以也是要符合生長規律。 那么人是自然界的一個部分， 我們應該要去效仿周圍的這些動物植物， 根據這些晝夜星辰寒暑秋冬的自然的時間節律來安排我們的日常的生活跟運動。 比如說明白了在這個早晨起來或者是春天的時候， 就要開始呢要有一些運動， 增加一些運動量。
那么到了這個中午或者是夏天的時候， 這個運動量是最大的時候， 夏天太熱， 大家都不想動， 或者中午午睡， 實際上這個時候應該是陽氣最最充足， 最要動的時候。 那么到了這個傍晚或者是秋天的時候， 開始要收了。 所以這個時候， 就是陽氣慢慢的開始要藏起來，
那么到了半夜或者是冬天的時候， 那么我們要學動物， 要冬眠， 要藏起來， 讓陽氣不能夠外泄的太多。 那怎么來去衡量， 實際上這個人出汗了， 這個汗毛孔的開合是一個很很靈敏的一個指標。 也就是說運動量大的時候毛孔打開， 因為出汗到了冬天呢那你就不能讓它毛孔打開太多， 就要少出還是不出汗， 這樣來控制我們的運動量， 就會比較符合這個自然界的這樣的一個規律。 所以從黃帝內經的這個角度來講， 它也有一句很重要的話， 叫春夏養陽， 秋冬養陰。 就是春天跟夏天自然界的陽氣很盛的時候， 我們身體的陽氣也會慢慢的到體表來，
所以大家應該還是要早晨要堅持， 能夠早睡早起， 早上有一定的運動量真的是比較好的， 或者中午哪怕傍晚也比到了晚上七八點再去運動要好很多。 我們要調身調息和調心。
所謂調身就是你要擺一個姿勢， 或者做一個動作， 在這個過程當中配合呼吸， 然后再把注意力意念要集中有一個意念， 這個就是叫三條。 只要是圍繞這三條做的一些運動一些鍛煉， 有的時候你看它不怎么動， 比如武術里面站樁擺一個姿勢， 其實它里面也是氣血在流動。 站樁站在這里的時候也會出汗， 沒有這個肢體的活動，