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一、人們怎么了？
你還記得張國榮和崔永元嗎？張國榮（1956年9月12日－2003年4月1日）生于香港， 是一位在全球華人社會和亞洲地區具有影響力的著名歌手、演員和音樂人， 然而他飽受抑郁癥困擾。
一句“小崔， 你抑郁了嗎？”讓全國人民都知道了“抑郁”。 抑郁不是名人的專利， 許多普通人也如是。 他們宅在家里， 晚上睡不著， 白天很少活動， 疲乏無力， 寧肯睡在垃圾上， 也不愿意起身打掃房間；整天悶悶不樂， 興趣索然， 常常保持沉默， 很少和朋友聯絡；沒有食欲或飲食不規律；抱怨腦子不好使，
這是因為， 他們抑郁了。
二、什么是抑郁癥？
抑郁癥是一種常見的情緒性心理障礙， 以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。 從情緒的輕度不佳到嚴重的抑郁， 主要表現為情緒低落， 興趣減低， 悲觀， 思維遲緩， 缺乏主動性， 自責自罪， 飲食、睡眠差， 擔心自己患有各種疾病， 感到全身多處不適， 嚴重者可出現自殺念頭和行為。
三、抑郁癥離我們遠嗎？
抑郁癥是一種常見疾病， 其終身患病率為6.1%~9.5%。 女性的患病率通常是男性的兩倍。 根據WHO研究報告和中國衛生部有關資料顯示， 有20%的人有抑郁癥狀；有7%的人患有重性抑郁癥；抑郁癥患者中有90%未得到過正規治療；抑郁癥占中國疾病負擔的第二位。
據世界衛生組織預測：21世紀抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為三大“殺手”。 美國權威部門調查結果顯示， 自殺者中有三分之二都是抑郁癥患者。
四、如何識別抑郁癥？
抑郁癥的基本癥狀：“三低”：情緒低落， 思維遲緩， 動作減少。 “三無”：無用（過去失敗）， 無助（現在無能）， 無望（將來無望）。 “三自”：自責、自罪、自殺。 抑郁癥還有許多的伴發癥狀：如睡眠障礙、食欲下降、性功能障礙、體重減輕、難以名狀或是無法解釋的各種慢性疼痛（特別是頭痛、腹痛、骨盆疼痛）、胃腸道功能障礙等。
典型抑郁癥病人具有“懶、呆、變、憂、慮”的“五D征”特征， 加上頑固性失眠和軀體不適；還可以用自評抑郁量表（Self-Rating Depression Scale,SDS）進行自我評定。
看不見的殺手——“抑郁癥”？常吃這些食物， 幫你緩解抑郁
首選當然是魚肉
魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用， 使人的心理焦慮減輕， 因此吃魚可改善精神障礙。 吃魚對婦女乳汁中的ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響， 進而降低抑郁癥的發生率。 研究人員發現， 攝取魚肉中的有益脂肪酸， 可以使死亡率降低27%， 堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。
櫻桃
美國密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。 櫻桃含鐵量高， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可增強體質， 健腦益智。 櫻桃中有一種叫做花青素的物質，
菠菜
大量食用菠菜， 可降低中風的危險。 菠菜中的含氟-生齊酚微量元素物質， 能促進人體新陳代謝， 增進身體健康。 菠菜中含有大量的鐵質和葉酸， 是機體所必需的兩類微量元素。 一旦缺乏， 就很可能引發抑郁癥等精神性疾病。
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