生活中， 我們只要稍加留意就會發現， 身邊的中老年人多數都存在著心腦血管疾病的高風險， 為什么呢？主要還是因為我們不健康的飲食習慣造成的， 那么怎么才能降低這種“血管太油、太堵”的風險呢？
很簡單， 下面分享5中相對健康的飲食方式， 堅持并成為自己的習慣， 你的血管自然就會變得很健康：
第一、少吃“三白”， 什么是三白？白面、百米、白糖以及精致的淀粉類食品， 這些食物中的單糖類成分相對要高些， 長期大量食用會增加血糖值， 也會讓體內的脂肪開始增加、堆積， 從而增加血管的負擔， 造成心臟類疾病的隱患；營養學家建議，
第二、“得舒飲食”養護血管降血壓， 什么是得舒飲食（DASH Diet）呢？簡單說就是一種降低高血壓形成的飲食方式， 對于血管、降壓很有幫助， 是目前營養學界被公認的， 對心血管最健康的飲食方法， 主要是飲食中注意這些原則：低鹽、低脂， 多吃蔬果、全谷類、雞肉、魚肉和干果等， 同時減少或者忌食紅肉、酒類和糖類。 遵照這個飲食原則， 可以很好的保證血管的健康， 預防心腦血管類疾病的發生；
第三、常吃排鹽類食物， 讓身體更清松， 現在的食物中鈉鹽成分很高， 長期食用也會對血管造成傷害，
第四、常吃黑木耳， 血管清理大師， 木耳是很多中醫都會推薦的養護心血管的最佳食材， 雖然效果達不到藥物的水準， 但確實超出了一般的食物， 木耳可以降低膽固醇、活血抗凝、預防動脈硬化， 預防血栓類疾病的發生；
對于心腦血管的食療， 你還知道哪些方法？
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