因為女人與男人有先天的生理特征上的區別， 所以， 在日常的生活中， 女人要比男人更容易顯老、更容易出現亞健康狀態， 例如貧血、便秘等。 所以， 在日常的飲食中， 女人更應該懂得如何通過食物來保養自己， 例如以下幾種食物， 女人更應該多吃。
牛奶
牛奶， 是人體優質蛋白及鈣的重要來源。 它不但營養豐富、容易被人體消化吸收， 而且物美價廉、且食用方便， 是最“接近完美的食品”， 又常被人們稱為是“白色血液”， 是最理想的天然食品。 女性在絕經以后比較容易罹患骨質疏松， 所以每天喝杯牛奶， 不但有助于疲勞的緩解、夜晚好眠，
紅肉
肉類是血紅素鐵、鋅和優質蛋白質的重要來源， 所以， 女性朋友每天適量吃紅肉（主要指動物瘦肉， 如豬、牛、羊等）， 不但對于預防女性貧血、鋅缺乏有著重要意義， 而且還可以幫助女性朋友擁有紅潤、光澤的肌膚以及溫暖的身體。
豆類
豆類食物， 包括我們平時所說的黃豆、黑豆等大豆以及豆腐、豆漿等豆制品， 還有就是紅豆、綠豆等雜豆。 豆類食物， 是優質植物蛋白的重要來源， 也是鈣和優質脂肪以及其他保健成分的重要載體。
西紅柿
西紅柿， 又名番茄、洋柿子等， 屬于低熱量且營養豐富、口味獨特的食物。 西紅柿中含有的番茄紅素， 是一種較強的抗氧化劑， 能夠有效清除人體內的自由基， 保持細胞的正常新陳代謝， 從而延緩身體的衰老、保護人體組織、器官免受自由基的傷害。 同時， 番茄紅素的抗氧化性對于防止癌癥、保護人體心血管也有重要意義。 另外， 西紅柿中還含有豐富的食物纖維，
燕麥
燕麥， 是一種早已被國人接納并熱衷的食物， 具有很強的保健功效。 燕麥， 又稱為雀麥、野麥子， 是一種營養價值極高的谷類， 更是在被評選出的“全球十大健康食物”中位列第五， 也是唯一上榜的谷類。 燕麥中的膳食纖維非常豐富， 而且富含磷、鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質與B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸等維生素， 尤其是其含有的豐富的維生素E更是具有強有效的抗氧化作用。 經常食用燕麥， 還可以有效的防治便秘的發生、發展， 從而讓女性的肌膚更加白皙、無暇。