女人在工作和生活中充當著多種角色， 這無疑也給女性帶來了身心上的多重壓力， 使很多女人出現早衰現象， 尤其是女人在30歲后， 身體開始走了“下坡路”， 卵巢開始慢慢衰老， 體內雌激素開始減退， 慢慢的， 女人就會進入更年期， 徹底進入老齡化， 相信這是所有女性都不愿意看到的。
生活中很多女人使用各種各樣的化妝品， 希望能夠留住青春， 可這畢竟是“治標不治本”， 女人想要延緩衰老， 一定要補充體內的雌激素， 養護卵巢健康， 這樣才能更具女人味。 而生活中就有很多天然的食材， 可以有效的補充女人體內的雌激素，
女性30歲后易顯老？多吃3種天然“雌激素”， 女人味十足！
1、核桃
核桃是生活中人們常吃的一種堅果， 它的營養十分豐富， 核桃味甘、性溫， 它含有大量脂肪油、蛋白質、碳水化合物等， 同時， 它還含有豐富的維生素E， 具有很好的美容養顏功效， 經常吃核桃， 可以有效的補充女性體內的雌激素， 讓女人延緩衰老， 人更年輕、漂亮。
2、豆腐
豆腐是生活中人們常吃的菜肴， 女人常吃豆制品有利于補充雌激素， 而豆腐中含有大量的植物蛋白， 女人經常吃， 可以有效的補充體內的雌激素， 養護卵巢健康， 讓女人更漂亮、更自信。
3、蜂蜜
蜂蜜被中醫醫生稱為百草藥。 它的營養十分豐富， 經常用蜂蜜泡水飲用，
女人除了常吃天然的食材來提高自身的雌激素外， 生活中還應該注意保養卵巢健康， 積極改掉不良的生活習慣。 那么生活中我們應該怎樣做才能延緩卵巢衰老呢?
1、積極運動
現代人經常久坐， 而久坐不利于卵巢健康， 經常運動不僅可以增加身體的免疫力， 同時， 還能增加卵巢的活力， 增加皮膚彈性， 從而達到延緩衰老的目的。
2、保證睡眠
女人一定要做一個“睡美人”， 也就是說， 充足的睡眠能讓女人看起來更年輕， 相反， 經常熬夜會加速卵巢和皮膚的老化。
3、別經常發脾氣
很多女性朋友， 經常易怒， 一點點小事情， 就要爆發了。 而脾氣不好的女性會導致氣血失衡， 氣滯血淤， 不利于女人氣血的流通， 久而久之， 不但對身體健康無益， 還會加速皮膚的老化， 讓你看起來比同齡人要老。
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