人體內如果濕氣太重， 對身體有很大的害處， 比如會讓人產生困倦感， 總是昏昏沉沉無精打采的， 身體也感覺很沉重， 沒有胃口， 消化吸收能力弱， 而且容易發胖， 很多人明明自己吃的不多， 但是卻很胖， 其中一個很重要的原因就是體內濕氣重， 大便也很黏， 容易便秘。 有濕氣， 自然需要想辦法去除才好， 可以通過飲食調養身體， 當然更為重要的， 是要少吃一些濕氣重的食物才好。
注意：身體濕氣重最好別貪吃這3類食物， 容易讓“濕氣”越吃越重！
1、生果別亂吃
如今氣候熱， 西瓜是最好的解暑生果， 天天幾片冰習性，
2、冷飲
天氣炎熱， 進食大量冷飲后， 由于冷飲真接入胃， 大量的冷飲會對胃部帶來較強的刺激。 使腸胃道血管驟然收縮， 腸胃蠕動加快， 引發腸胃道痙攣性收縮而腹痛， 也會導致消化系統功能失調， 引起腸胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。 人們在受熱排汗時， 吃了大量冷飲，
冷飲吃太多， 會導致寒氣入侵身體， 再加之人們長期呆在空調房間， 不易出汗， 還會導致， 濕氣無法排出體外， 身體積累濕氣， 就會導致一系列的健康問題。
3、油膩的食物
過于油膩的食物， 肥甘厚味會導致體內濕氣加重， 而且也不利于消化， 體內的濕毒無法較好的排出， 從而形成惡性循環。 像燒烤、油炸食品都要盡量少吃。
那怎么判斷自己是否濕氣重呢？自測一下！
1. 每天早上睡不醒， 感覺身體被包裹著， 像穿著一件潮濕的襯衫一樣；
2. 平時不愛活動， 不管做啥都提不起勁頭；
3. 經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振， 出現大便粘滯在馬桶上， 總沖不干凈等問題；
4. 舌苔厚膩、舌體胖大，
以上就是濕氣重的人不宜吃的食物， 那么有哪些能幫你祛除濕氣的食物呢？下面妙語康就給大家推薦幾種排濕氣很有效果的食療， 可以經常吃哦。
山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈， 切成小塊。 排骨斬小塊， 洗凈， 放入沸水中過一遍去血水。 然后將排骨放入鍋中， 加適量冷水， 大火煮開， 轉中火煮20分鐘， 再放入山藥燉煮30分鐘， 加鹽調味即可。
體內濕氣太重主要是因為脾不是很好， 好好的補脾， 能夠有效的去除體內濕氣。 山藥有健脾補脾的功效， 用山藥燉湯喝， 不僅好喝， 還能達到健脾補脾， 去除濕氣的效果。
菌菇湯
香菇、茯苓、銀耳、香菇、竹蓀等藥食同源的中藥材具有補中益氣，
做法：將半只雞剁成塊， 汆燙去血水， 撈起洗凈備用；將12~15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂再對切；
將洗好的雞塊、香菇放入湯鍋內， 加入適量水燉湯， 煮熟加鹽調味即可食用。
薏米淮山蓮藕排骨湯
做法：先將排骨洗凈切成塊， 過一下沸水去腥味。 往湯鍋中放入適量的蔥、姜、料酒， 大火煮開后， 撈起泡沫再加入淮山和薏米。 隨后就能燉50分鐘， 接著倒入切片的蓮藕和胡蘿卜、紅棗， 用溫火燉30分鐘放鹽調味即可食用。
薏米紅豆粥
除了可以減肥之外， 薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃， 利尿消腫的功效。 除此之外， 對于體虛和氣虛的女性來說， 薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血， 排出體內的毒素；對于因為體寒引起的疾病，
所需食材：薏米、紅豆、冰糖。
制作方法：首先， 要先將紅豆清洗干凈， 然后在清水當中浸泡2個小時左右。 之后， 在粥鍋內加入適量的清水， 把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中， 用大火煮沸。 煮沸之后， 再加入適量的冰糖來調味， 然后用小火煮到粘稠之后， 就可以直接出鍋食用了。