氣血充足身體好， 氣血不足身體糟糕， 毛病多！氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退， 引起早衰。 特別是對于女性來說， 不管是經期還是孕期都會耗損大量的血氣， 而一個女人的氣血和這個女人的身體健康狀態息息相關， 因此在日常生活中要特別注重補氣血。
氣血不足有什么表現： 臉色發黃， 皮膚粗糙， 沒有光澤， 頭發干枯， 掉頭發。 入睡困難， 容易被驚醒， 容易疲勞等現象。
氣血不足毛病多， 補血補氣“最快”的食物， 一定要多吃， 特別是女人！
1.蓮藕
蓮藕含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養物質，
2.桑葚
會養生的人， 是不會錯過桑葚這個藥食兩用的食物。 中醫認為紅色、黑色的食物， 補血能力相對來說較強一點， 桑葚剛好符合這樣的情況。 在桑葚中有較多的鐵質， 能夠讓人及時的改善氣血， 對活血、促進氣血流動非常好。
3.香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
4.蘿卜
蘿卜是一種非常有益的蔬菜， 也是補血里面最便宜的東西， 這是因為蘿卜里面含有豐富的維生素b， 并且還含有很高的鐵， 蘿卜里面的含鐵量，
5.當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。 先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。
此粥具有補血調經， 活血止痛， 潤腸通便的功能， 適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
最后給大家介紹一個生活小妙招， 洗熱水澡疏通毛孔， 讓你的氣血更通暢。 因為毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織， 人體通過出汗可以排出體內的多余熱量和垃圾。 洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動， 刺激身體出汗， 從而使氣血暢通。
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