現代社會中， 越來越多人都處在亞健康狀態， 亞健康已經成為影響國人健康的大隱患， 如果不重視就會帶來免疫力下降以及各種慢性病， 嚴重威脅著人們的生命健康。 如果說現在有個方式能夠很好的預防甚至治療這些疾病， 那你會愿意去嘗試嗎？這就是走路鍛煉， 走路能夠帶動我們全身經脈， 走路的同時還能舒筋活血， 新陳代謝速度加快， 現代研究顯示， 即使每天只走路30分鐘， 也能和預防很多疾病。
恭喜！每天堅持走路鍛煉的人， 5種病被“走掉”了！越走越健康
1、“走掉” 便秘
便秘是一件十分常見的事情，
2、“走掉” 高血壓
現在的高血壓也不僅僅是老年人才會有了， 隨著現在生活和工作壓力的加大， 和一些不良的生活習慣， 很多的年輕人也會患上高血壓。 所以， 高血壓患者除了吃藥控制以外， 還可以通過走路， 來有效改善高血壓帶來的并發癥。
3、“走掉” 腫瘤
走路有助于腫瘤患者延長壽命。 如果腫瘤患者能夠每天走1英里路（1英里=1 609.344米， 也就是1.609公里， 合3.218里）， 其死亡率會大大降低。 其研究人員還發現， 對于乳腺癌的患者來說如果每天堅持走1英里（20分鐘左右）， 其死亡率降低40%；如果每天走路2.5英里（大約50分鐘左右）， 其死亡率可以降低50%。
4、“走掉”失眠
人上了歲數， 覺就會變少， 而老人失眠的現象也越來越普遍， 不僅如此， 現在的很多年輕人也加入了失眠的行列中， 一些不良的生活習慣也可以直接導致失眠，
5、“走掉”糖尿病
老家有個張阿姨， 3年前在一次體檢中被查出來有糖尿病， 醫生建議她打胰島素來控制血糖， 但是王阿姨出于各種原因沒有打， 而是每天堅持走路鍛煉， 繞著村里的公路每天走圈， 每次走半個小時， 早飯前， 晚飯后必走， 而且在飲食上聽了醫生的建議也稍微注意了些， 沒想到再次去復查的時候， 血糖卻穩穩的控制在正常范圍內， 村子里好多人都佩服張阿姨的毅力！連醫生都贊不絕口。
其實控制糖尿病并不難， 研究表明， 一星期堅持3天， 每天在30分鐘內步行3公里， 糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天， 可降低33%；每周5天， 則能降低42%。 如果在每天都堅持在半小時內行走三公里， 糖尿病的發生幾率就會大大降低， 而且對于糖尿病患者， 堅持走路有助于病情的緩解以及血糖控制。
走路的一些誤區：
有些人覺得廁所走幾步， 上下樓走幾步， 辦公室里走幾步， 這也算走路鍛煉了。 雖然這樣走有利于身體血液循環， 比久坐強。 但不是連續走的話， 其實沒有健身價值。 走路鍛煉最佳步數：6000步， 最好的走路鍛煉是一氣合成， 走夠30-40分鐘， 保持一定頻率， 每秒走兩步， 每天走6000步是比較合適的。 （要根據自己的身體情況而定，
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