夏天太鬧心， 想睡睡不著的感覺非常糟糕， 睡著了但是又多夢睡不好， 早上起來精神狀態差。 想要有個好身體， 必須先有好睡眠。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。
睡不著、睡不實、睡不久這問題困擾著很多白領上班族， 要么睜眼看天亮， 要么多夢、輾轉翻身， 要么就是經常驚醒， 一覺醒來時， 身心依然疲憊， 再拖著疲倦繼續投入工作， 周而復始。
睡眠差還多夢？選擇“2果3蔬菜”， 堅持吃一吃， 天天一覺睡到大天亮！
桂圓能補益心脾， 養血安神， 所以能治療失眠。 最簡單的方法就是每晚睡前吃約10個桂圓，
杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸， 有益于心臟健康， 能起到降血糖， 降血脂、抗炎、抗癌癥腫瘤等作用， 更重要的是他含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂， 能幫助睡眠.
卷心菜， 有人稱它為圓白菜， 或是包菜、結球甘藍等， 是一種很多地方都產的蔬菜。 卷心菜可用于睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關節屈伸不利、胃脘疼痛等病癥的治療。
萵筍含有多種維生素和礦物質， 并且其中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 使用時，
芹菜可炒、拌、熗或做配料， 也可作餡心。 很多人只吃菜莖不吃菜葉， 實際上芹菜葉中所含的維生素C和胡蘿卜素要遠遠高于莖部， 我們可以將芹菜葉做湯， 長期食用可以幫助人安眠入睡， 使皮膚有光澤。
失眠多夢是現代常犯的睡眠疾病， 是由于長期不健康的生活、飲食方式， 以及心理狀態等各種因素綜合的結果。 除了改變生活狀態外， 以上食物你可以試試。
祝你好夢！
以上圖片來自網絡， 企鵝原創獨家， 侵權必究！