乳腺增生在女性的生活中是很常見的， 大多數女人都有患過此病， 其發病率是很高的。 乳腺增生也不是什么大病， 隨著激素水平恢復正常， 自然會消失。 乳腺增生主要是由內分泌失調、精神刺激以及不當的飲食引起的。
很多患有乳腺增生疾病的女性朋友， 對此都沒有提高重視， 甚至他們都不知道自己已經患有乳腺增生。 因此大家對自己的健康狀況多加關注， 一旦出現， 及早治療， 就可以將傷害降低到最低。
乳腺增生的女人， 這4件事“懶”得做， 遠離增生， 做健康女人！
1.懶得生氣
女人心情愉悅了， 卵巢的正常排卵、肝功能的正常運行就不會被壞情緒阻撓，
2.懶得化濃妝
女性濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、以及更年期婦女長期過量使用雌激素， 都被認為是誘發乳腺增生的原因。
3.懶得泡咖啡
現在女人們的工作壓力比較大， 所以很多人都有睡眠不足的現象， 這時候人們就要依靠咖啡來提神， 但是過多的使用咖啡因可能會引發乳腺增生， 因為這種食物中大多都含有黃嘌呤， 而這種物質會加重女性乳腺增生的現象， 戒掉咖啡也是關鍵的一步！
4.懶得熬夜
現代大部份女人最大的毛病就是喜歡熬夜， 追劇。 而研究顯示， 每天睡眠小于6小時的女性患乳腺癌風險明顯高于6小時以上的人。
那么有哪些食物能緩解增生呢？接下來我就繼續給大家介紹下：
中醫認為， 山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效， 經常食用山楂對緩解乳腺增生大有好處。 推薦一食療方--山楂桔餅茶：生山楂10克， 桔餅7枚沸水泡之， 待茶沸熱時， 再加入蜂蜜1-2匙， 當茶頻食之。
中醫認為陳皮有理氣寬中、通氣血、散結節的作用。 同時， 陳皮也有預防乳腺炎癥的作用。 患乳腺增生的女性多吃陳皮， 能夠疏通結塊， 緩解抑郁， 對于治愈乳腺增生有很大的作用。
核桃有健腦益智的功效， 還含有豐富的維生素E和維生素B6，
揉內關穴：內關穴位于中醫常把脈的位置， 有平衡氣血、臟腑等作用， 常揉內關穴， 能調節人體內分泌， 緩解乳腺增生。
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