男人的一生當中， 在20歲至40歲是腎氣的頂峰時期， 身體各方面的機能都處于最佳狀態， 但到了40歲以后是衰退期。 尤其是對于腎不好的人腰部一般都不好， 腎精虧虛引起腰部的酸痛， 還有的甚至對著電腦一坐一整天， 其實很傷心、腎的。 男人腎好不好， 看看晨起后有沒有這3個現象， 如果沒有， 說明你的腎臟還不錯， 不防自測一下。
第一， 眼睛模糊
有一些男性， 在早上起床的時候會發現黑眼圈很嚴重， 有一種昏昏沉沉感覺， 洗完臉之后可能會號一旦， 其實這就是腎虛的表現。
第二， 尿中有泡沫
早上起來尿液中有泡沫是怎么回事？其中一個原因就是蛋白質從腎臟中跑到了尿里，
第三， 乏力疲倦累
早晨應該是身體最有活力的時候。 但是有一些男人早上起來卻容易疲勞。 而且不論自己晚上怎么睡覺白天起來都會困， 精神狀態差。 我們的身體一般經過一夜的睡眠之后， 體力就會恢復， 疲勞也會一掃而空。 但是腎虛的人卻怎么休息也有種無力感， 感覺身體沒什么力氣， 平時運動也感覺身體軟綿綿的， 而且出很多虛汗。 這其實這也是長期腎臟虧虛的原因。
男人腎不好， 則會出現腎虛腎虧等癥狀， 影響的不僅是正常工作和學習， 而且對于家庭的和睦也會造成傷害。 希望男士朋友在繁忙中多抽出一點時間來保養下自己的身體哦。
生蠔
吃生蠔等于補腎， 在現在的社會上已經都成為了人人皆知的事情了。 生蠔里面所含有的鋅元素是可以促進男性荷爾蒙， 并且鋅元素還具有補腎的功效。 而生蠔如果生吃的話其補腎的效果更佳。
栗子
栗子味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。 栗子有補腎的功效， 腎虛腰痛， 雙腿無力的人最適宜食用。
山藥
山藥作為藥食兩用之品， 一直倍受人們的推崇。 山藥味甘而性平， 入脾、肺、腎三經。 具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。 它不僅營養不錯， 而且有著良好的養生效果，
三黑
三黑這里指的是黑米、黑豆、黑芝麻。
黑豆：《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多， 故能治水、消脹、下氣、制風熱 而活血解毒。 ”適用于腎虛耳聾、夜尿頻多、白發早生、腰膝酸軟等癥狀。
黑米：古醫書記載黑米有“滋陰補腎， 健身暖胃， 明目活血”等功效；可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴療效尤佳。
黑芝麻：黑芝麻藥食兩用， 具有“補肝腎， 滋五臟， 益精血， 潤腸燥”等功效， 被視為滋補圣品。
桑葚
桑葚子， 相信大多數人都吃過， 它不僅僅酸甜可口， 更重要的是它的保健功效， 桑葚子生長環境沒有任何污染， 不能使用農藥， 可以說是純天然的保健食品，
桑葚有著一般食療所沒有的神奇療效：3-7天重新激活你的腎臟， 讓你感覺自己動力十足， 每天早起“一柱擎天”， 讓你感覺腎臟回到18歲， 晚上明顯感覺“能力”變強， 不會累！