很多人覺得， 養生是件有學問又有講究的事， 離自己很遙遠。 其實不然， 很多養生方法， 不僅簡便易行， 而且行之有效。 提到肝就不得不說腎， 肝腎之間有一種說法叫做“肝腎同源”， 又叫做精血同源， 意思是說肝藏血和腎藏精， 兩者都是依賴飲食水谷的營養物質的補充和滋養。
在如何補腎、養肝方面， 人們要加強鍛煉， 提高自身免疫力， 同食可吃些有利于肝、腎的食物， 以增強肝腎功能。 青養肝黑補腎， ， 相信大家都知道。 所以生活中多吃這“3青3黑”， 養肝補腎， 疾病繞著走！
1青：芹菜
芹菜中含有的豐富纖維， 像人體過濾器一樣，
2青：綠豆芽
綠豆在發芽的過程中， 維生素C會增加很多， 所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。 綠豆芽容易消化、清熱解毒， 健脾養肝， 其中維生素B2含量較高。 因此大家在日常吃的時候， 能夠有效的調理肝氣， 并且還能夠讓血脈暢通。
3青：菠菜
從中醫角度講， 菠菜性味甘平， 能平肝明目， 有滋陰潤燥、舒肝養血之效， 營養價值高， 富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K。
腎虛不是隨便亂補的， 腎虛指腎臟精氣陰陽不足。 補腎的食物有很多， 為大家介紹一些補腎的黑色食物， 希望對大家有所幫助！
1黑：黑棗
黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。
2黑：黑蒜
特制過的黑蒜具有抗炎的功效,能夠降低血液中的膽固醇,具有補腎的功效,同時大蒜也屬于抗氧化物質,黑蒜能夠殺死癌細胞,具有抗癌、延年宜壽的功效。
3黑：黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。 而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素， 同樣有益于防治三高！
在追求物質與精神生活的同時， 人們越來越重視了自己的健康問題， 人們通過運動、飲食等方面來自己塑造健康體魄， 特別是飲食， 人們不再講究的是吃飽， 而是如何能吃的更好，
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