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足球世界盃己經在接近尾聲， 給球迷留下了很多津津樂道的畫面。 觀看足球賽時啤酒和各種食材都是必備的， 因為時間差， 所以要經常熬夜去觀看。
但是同時也破壞了人體正常的作息時間， 加上沒有控制好飲食， 只會讓自身的脂肪增多， 小肚子越來越大。 其實你也可以選 擇一邊看世界盃一邊鍛煉， 不僅能滿意一飽眼福還能把脂肪減掉。
7個減肥刷脂教程動圖， 甩掉拜拜肉， 告別肚腩肉、大象腿！堅持一定能讓你瘦下來！
動作一、山字扭胯
分4組， 一組15次， 間停15秒
動作二、左右擺手
分4組， 一組20次， 間停15秒
動作三、抱頭左右扭
分3組， 一組15次， 間停15秒。
動作四、交替拍腿
分3組， 一組20次， 間停15秒
動作五、促膝
分4組， 一組15次， 間停15秒， 做完換另一側進行。
動作六、扭肩
分4組， 一組20次， 間停15秒
動作七、
分3組， 一組15次， 間停15秒
有幾點要注意：
1、不能直接進入做動作， 要先熱一下身， 這樣才不會拉傷自己。
2、期間要注意飲食， 營養要搭配， 作息要規律。
3、運動中速度要適中， 不要以為快就有效果， 這樣反而達不到減脂。
4、減肥燃脂都是長久堅持的， 不是一二天就能達到的。