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拉伸的好處很多， 而拉伸也被稱為最健康之一。
現在我們常久坐， 身體功能也在漸漸的老化， 很多病症變得年輕化了起來。
所以沒事時候， 常做下拉伸運動， 能預防身體關節老化。
並且在古代時候就有筋若長一寸， 壽命可延長十年的說法， 可見拉伸是多重要。
拉伸的好處真的太多了， 先來看看堅持拉伸的用處！
1、緩解緊張的肌肉
2、趕走腰酸背痛
3、運動過程中不易受傷
4、身體柔韌性變好
5、延年益壽， 氣色紅潤
現在小脂奉上5個拉伸運動， 讓你坐著， 站著， 躺著都能拉伸！
拉伸動作一、L型拉伸
主要拉伸到腰椎、臀腿等部位， 趕走腰椎不適等症狀， 動作靜止時間10-15秒， 重複3-5組。
拉伸動作二、躺式腿部拉伸
拉伸到大腿經絡， 小腿經絡， 因為經常久坐， 腿部血液迴圈變的緩慢， 這個動作能加快血液迴圈， 促進身體代謝， 動作靜止時間15-20秒， 重複4組。
拉伸動作三、手臂拉伸
手臂經常拿滑鼠， 常久坐不動， 腰椎與手臂長期處於沒活動狀態， 這個動作能拉伸到腰椎、手臂等經絡， 動作靜止時間10秒， 不低於3組。
拉伸動作四、後展拉伸
久坐時候頭部習慣性向前傾， 圓肩駝背因此而來， 這個動作能拉伸到背肌經絡， 讓背部更加舒適， 動作靜止時間15秒， 重複4組。
拉伸動作五、踮腳拉伸
有時候久坐時候， 腿部會麻木， 這時候來上一組踮腳運動，