常言道“冬練三九， 夏練三伏”， 說的就其實就是一年當中最冷和最熱的時候。 生活中夏至之後會有“初伏， 中伏， 末伏"三伏。 三伏天也就是一整個夏天最熱的日子， 在這個季節是最好的排除濕氣， 祛除濕毒的好時期。
一到夏天， 雪糕、冰棒、冷飲， 是多少人的最愛， 更有甚者早上起來也是一大杯冰水， 水果也是從冰箱裡拿出來就吃， 就這樣， 長期吃著吃著， 濕氣就吃出來了。
1.酸梅湯
當夏日疲憊時， 喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用， 讓肌肉和血管組織恢復活力。 雖然味道酸， 但它屬於鹼性食物， 肉類等酸性食物吃多了，
2.薑棗茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補的作用， 三伏天可以多吃點薑， 補補陽氣。 生薑新辛溫， 有散寒發汗， 化痰止咳， 和胃， 止嘔等各種功效。 三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。 生薑4片， 大棗4枚， 紅糖適量， 同放入杯中沸水沖泡， 一杯溫胃散寒的薑棗茶就沏好了。
3.檸檬水
檸檬具有去除體內濕氣， 美白肌膚， 防癌抗癌， 提高免疫力的功效， 還能防治便秘， 去除體內的濕氣， 讓你一身輕鬆。 酸酸甜甜的檸檬水， 每個人都喜歡喝， 尤其是夏天喝， 排除體內的濕氣， 讓你喝出美白好肌膚。
4.冬瓜荷葉茶
冬瓜能夠清熱解毒、祛濕解暑， 而荷葉有芳香化濕和淡滲利濕的功效，
5.玉米
玉米吃起來非常的甜， 有些人平常喜歡用玉米來燉排骨。 在平常生活當中， 玉米也可以用來清蒸， 或者是做成其他的食物， 有些人甚至將玉米炸熟來吃， 各種做法的玉米吃起來對身體都是很有好處的， 不僅可以除濕， 而且能夠滿足人體對於五穀雜糧的需求。
6.排骨山藥湯
脾不好就會導致體內濕氣過重， 所以體內濕氣重首先要補脾， 山藥就有補脾健脾的作用， 排骨山藥湯不僅味道好， 而且對補脾健脾祛濕有很好的效果。
溫馨提示：夏季， 長期待在空調房裡， 很少出汗， 體內濕氣滯留。 太涼或者油膩等不易消化的食物， 會影響腸胃消化吸收能力，
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