很多人都有一個疑惑， 到底吃什麼食物對身體最好呢？其實這並沒有絕對的答案， 不同的食物都有不同的營養價值， 最好的選擇就是保持食物種類的多樣性， 並且根據自己身體需求， 有針對性的搭配食物種類。
今天爆炸營養課堂的營養師， 給大家推薦四種營養效果很不錯的食物：秋葵、銀耳、小米、紫菜， 都是很適合夏季吃的食療選擇。
1、經常吃秋葵， 好處真的很多：
秋葵除含有維生素和鉀等礦物質外， 還含有豐富的黏性糖蛋白、果膠和黃酮等保健成分， 尤其對女性健康很有好處。 秋葵中的黏液是它的營養精華，
秋葵所含的黃銅， 比大豆葉子中的含量高300倍左右， 可以平衡雌激素水準， 緩解並調節更年期綜合征， 改善膚質， 抗衰老。 也就研究認為：黃銅的抗氧化作用， 能輔助抗炎殺菌， 抑制腫瘤生長。
2、經常吃銀耳， 好處真的很多：
銀耳的蛋白質含量不高， 但氨基酸的組成對人體較為理想。 有研究顯示銀耳蛋白含17種氨基酸， 人體所必需的8種氨基酸除色氮酸外， 其餘7種均有。
銀耳富含礦物質， 有硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉及多種微量元素， 可平衡人體的新陳代謝。 銀耳含脂類較少， 但多為磷脂， 這對高血脂、高血壓及動脈硬化患者有益。
3、經常吃小米， 好處真的很多：
大家現在覺得小米是很普通的糧食，
4、經常吃紫菜， 好處真的很多：
偏頭痛是暑期高發病， 天氣悶熱、室內外溫差大以及睡眠不足都可能會誘發偏頭痛， 尤其是白領和女性患者居多。 其實治療辦法很簡單， 就是多吃點紫菜幹。
紫菜幹之所以有治偏頭疼的作用是因為紫菜裡含有大量的鎂元素， 有鎂元素的寶庫之稱。 據測定， 100克紫菜裡含有460毫克鎂。 而鎂對偏頭痛有預防作用。
各位朋友， 你喜歡吃上述紫菜、秋葵、銀耳、小米四種食物嗎？你還知道這些食物有哪些食療價值嗎？不妨在下方評論區留言， 說說你的養生經驗。