該文為原創作品， 抄襲視侵權舉報
夏天是胖紙最討厭的季節， 天氣熱不說衣服穿得也比較少， 肉肉都無法遮住， 無緣於緊身衣、吊帶衫， 甚至連裙子高跟鞋都不敢穿， 因為胖唄怕被嘲笑， 自己也比較自卑。
而肥胖給身體帶來的危害也是多到數不清， 據有效資料顯示：肥胖人群患病幾率是普通人群的10倍以上， 所以你對身體裡的脂肪還無動於衷嗎？
因為肥胖對身體構成影響， 所以減肥也變成棘手的事情， 既想快速甩走體內的脂肪又不想反彈， 怎麼才能做到呢？
那小脂就告訴你吧， 想不反彈又能減脂的，
雖然運動沒法讓你今天練明天瘦， 但堅持下去總會看到收穫。
如果臀腿、手臂、腰腹肉肉較多， 那堅持下麵這套瘦身操， 刷脂塑形一步到位， 讓這個夏天不再徒傷悲！
這5個動作專針對於手臂、腹部、大腿量身打造， 動作難度係數比較小， 多方位攻擊脂肪。
動作一、閃電式
動作重複3組， 每組20個， 做完換另一邊進行， 組間休息60秒。
動作二、擺肘扭胯
動作不低於3組， 每組數量25個， 組間休息30秒。
動作三、促膝
動作不低於2組， 每組數量25個， 組間休息60秒。
動作四、切菜式扭胯
動作重複2組， 每組數量25個， 組間休息30秒。
動作五、擴胸踢腿
動作重複3組， 每組數量20個， 做完換另一邊進行， 組間休息60秒。
運動是好， 不過也要注意運動前的拉伸， 拉伸運動能讓身體變柔軟，
減脂單靠運動沒用喲， 你還得配合飲食， 這樣脂肪不攻自掉。
減脂三餐一定要按時的吃， 缺一不可。 保持細嚼慢嚥、少吃多餐的原則， 早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少， 這裡說的少並不是不吃， 是少吃， 晚餐保持5分飽。