5個減肥秘訣， 堅持2-3個月， 你就能瘦10斤！
1、餓了吃黃瓜
三餐之餘餓了別吃零食， 別點下午茶， 準備一下黃瓜， 餓的時候吃， 保證不長脂肪， 因為黃瓜熱量低， 纖維多， 水分多還飽腹， 吃黃瓜能減肥。
2、晚上不吃肉、不吃宵夜
午餐可以吃飽， 但晚上要注意少吃肉， 最好不吃肉， 多吃蔬菜。 晚飯不要吃太飽， 不要吃宵夜， 這樣有效的阻斷了晚上脂肪生成的機會。
3、白天多喝水
飯前喝水是瘦子， 飯後喝水是胖子。 想要變瘦， 要記住：飯前要喝水， 飯後不喝水。 白天多喝水， 晚上少喝水， 尤其睡前少喝， 才不會讓身體水分排不出去， 變水腫虛胖。
4、早點睡覺
保證11點的時候睡覺， 讓身體排毒， 促進生長激素的分泌， 加速減肥。 熬夜傷身還容易致胖， 從今天開始讓自己睡個早覺， 你的精神也會變好。
5、每天20分鐘運動
這個是最重要的一點， 運動會加強身體代謝， 消耗身體熱量。 各種運動都可以嘗試：跳繩、跑步、有氧操、力量訓練都可以。
如果沒有時間， 那可以選擇下面幾個動作， 在家抽空就能進行。
每個動作1分鐘， 休息一分鐘， 迴圈20分鐘讓你大汗淋漓， 肌肉變緊致哦！
1
2
3
4