現代都市人起床三部曲， 第一步打開手機， 第二步拿著手機去上廁所， 而很多人往往在第二步就出現了問題——排便不痛快。 腸道不通暢很容易引起便秘， 讓人煩躁不安， 長期便秘， 腸道垃圾毒素就會通過障礙引起腸梗阻。 腸道不通暢跟現代人很多不良習慣有很大關係， 吃得多， 吃得精， 坐得久， 運動量不足， 都可能讓腸道垃圾毒素堆積。 節食減肥也會讓腸道癟癟， 沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動， 就會失去正常的排泄功能， 長期節食很容易導致腸道功能紊亂。 缺水也是會讓腸道不通， 皮膚發幹，
腸道不通暢？送你清潔“鐘點工”， 四個時間點堅持喝， 腸道通暢毒素全“掃”光
很多人不愛喝水， 尤其不愛喝寡淡無味的白開水， 不覺得渴是不會主動喝水的。 那麼我們白開水裡適當加點小食材， 讓大家愛上喝水的同時還能解決腸道不通暢的問題， 豈不是一舉兩得。
淡蜂蜜水
晨起一杯蜂蜜水是再好不過的了， 蜂蜜中含有果糖， 果糖具有吸附水分的作用， 可以將水分帶到小腸甚至大腸中， 這樣可以有效緩解缺水， 以及腸道不通暢。 需要注意的是淡蜂蜜水， 一杯水不超過10g糖。
菊花茶
白菊花和烏龍茶焙制而成的菊花茶， 是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。 因為茶中的白菊具有去毒的作用，
草莓椰汁檸檬水
檸檬促進腸道蠕動， 草莓潤肺生津， 利尿止渴， 遇到夏季煩熱乾咳、咽喉腫痛、早晚喝一杯， 腸道輕鬆， 咽喉腫痛不見了， 還因為加了椰子水， 削弱了檸檬的酸味， 味道一級棒。 中午休息來一杯， 好清爽。
咖啡
咖啡中的可溶性膳食纖維素的含量非常高， 有加速腸胃蠕動的作用。 對於有輕微便秘的人來說可適當飲用咖啡緩解便秘。 咖啡因有加速肌膚新陳代謝的作用， 能淡化因為血液不迴圈引起的黑眼圈， 抗氧化保持皮膚的充沛力， 延緩衰老。 不過咖啡因對交感神經有刺激和興奮的作用，
杏仁露
取杏仁適量， 用清水浸泡， 去掉杏仁外皮（也可直接選用已去皮的杏仁顆粒）將杏仁放入料理杯， 加入純淨水， 用料理機打磨使杏仁和純淨水快速溶合呈均勻的白色濃漿， 用濾網將杏仁漿過濾一下， 濾網中留存的杏仁顆粒倒入料理杯再次加入純淨水進行二次攪拌打磨， 再次過濾， 將兩次打磨好的杏仁露混合， 放入冰糖加熱2—3分鐘（不喜歡杏仁味道濃重的可適量添加牛奶）
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有鎂， 睡前來一杯有助於緩解焦慮情緒， 幫助睡眠。 同時杏仁還有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。
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