該文為原創作品， 抄襲視侵權舉報
可能你會認為午餐是最重要的， 早晚餐比較無所謂。
但是， 大多數人的誤區都在這裡。
三餐其實一樣重要， 而吃什麼就決定了你的健康程度跟胖瘦情況。
很多減肥的人不是忽略了早餐就是放棄了晚餐， 這都是比較極端的做法。
今天來告訴你， 科學的晚餐能讓你養生， 變得更健康還減肥。
只要記住這3句話， 你就很難吃胖了！做到的人基本控制住了體重！
第一句話：晚餐少吃肉
肉可以放在午餐吃， 晚餐最好少吃， 最多不超過50g肉類， 多吃各種顏色的蔬菜， 可以搭配半碗主食米飯或者一碗粗糧粥，
第二句話、不要用水果代替晚餐
雖然水果裡面也有各種碳水跟維生素， 但是水果糖分高， 會讓你更容易囤積脂肪。 水果選錯了， 會讓你吃進更多熱量。
有的人說吃蘋果代替晚餐可以減肥啊， 但是吃水果容易餓啊， 而且靠水果減肥減去的水分為多， 一恢復晚餐就容易反彈， 這樣的減肥方式只能讓你飆肉。
第三句話、不要吃油膩、油炸、重口味食品
晚餐宜清淡不宜太高熱量， 經過油脂烹炸， 加了很多調料的食物都是熱量飆升的， 晚餐吃這些容易讓熱量過剩， 從而囤積肥肉。
像上面麻辣火鍋、酸辣粉、剁椒菜、椒鹽菜都是盡可能避免，
只要記住這三句話， 晚餐怎麼吃都不胖！