最“伤心”的4大行为，伤的最深的是最后一种，别不当回事，会摊上大事情

心臟是全身血液的“總調度”， 心臟出了問題， 分分鐘都能致人丟掉小命。 心臟維持著生命的跳動， 是人體中最重要的器官， 所以保護心臟， 就是在保護自己的生命。 心臟病多發於中老年人身上。 如果年齡超過60歲、超重、患有糖尿病、高膽固醇或高血壓的人， 要嚴加注意。 一般來說面部浮腫， 嘴唇發紫， 眼部周圍出現黃色小腫塊， 脖子變粗（多三高）手腳發青的人多半心臟都不太好。

最“傷心"的4大行為， 最傷的是最後一種， 別不當回事， 會攤上大事情

1.喝酒

很多人都知道喝酒傷肝， 容易得酒精肝， 喝酒也傷胃， 但其實喝酒還”傷心“。

喝酒能使心率加快， 外周血管擴張， 對某些心血管疾病極為不利。 健康人在一次大量飲酒後可能出現室上性或室性心律失常， 即“假日心臟病”， 是由酒精作用於交感神經興奮所引起， 不喝了會逐漸恢復正常。 但長期大量飲酒可導致心功能衰竭， 表現為心室擴大和左心室收縮功能低下。

2.吸煙

吸煙傷肺這個大家都知道， 吸煙也會危害心臟健康。

香煙中的一氧化碳同血紅蛋白的結合力比氧大250倍左右， 形成的碳氧血紅蛋白， 可減少血的帶氧能力。 這就會引起動脈內壁水腫， 妨礙血液流動， 為膽固醇的沉積提供了條件， 日積月累便導致了動脈硬化。 而尼古丁能使體內組織釋放出“兒茶酚胺”， 造成心跳加快， 血壓升高。

這樣不但可以導致高血壓， 而且由於心跳加快、血液排出量大， 容易產生心肌缺氧， 引起冠心病的發作。

3.熬夜

心臟是個很嬌嫩的器官,需要規律的休息才能保證心臟正常工作。 長期熬夜會導致心臟跳動的節律發生紊亂,危害生命。

夜晚時人體便會產生倦意,這時身體的一種警告,同樣心臟也需要自我調整的時間。 這時如果我們經常熬夜， 心臟得不到充分的休息,這樣對於心臟無疑是種超負荷的工作狀態。 久而久之,心臟就會發出警告性的提示,如果這時還是堅持著這樣的生活節奏的話,心臟就會像人一樣患病--心臟病。

4.生氣

怒， 就是生氣， 男人生氣傷肝， 女人生氣傷子宮和乳腺。 男女生氣就容易傷心臟， 這是因為生氣時大量的血液沖向大腦和面部，

會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。 心臟為了滿足身體需要， 只好加倍工作， 於是心跳更加不規律， 引發疾病。 嚴重的就直接猝死了。 所以上點年紀的人一定要修身養心， 戒掉壞脾氣， 心要豁達一點。

夏季想要養心， 飲食是關鍵。 養心吃啥好？

紅棗

紅棗是溫性食物， 有極好的養胃、健脾、益血的功效， 紅棗中含有一種叫做環磷酸腺的物質， 能夠很好地幫助血管進行擴張， 有效增強心肌的收縮能力， 使得血中的含氧量增強。 紅棗可以為心肌補充充足的營養， 女人在生理期的時候， 可以給自己泡一杯紅棗茶來喝， 對於養心有著極好的效果。

杏仁

每天食用一小把杏仁， 能夠幫助人體攝入大量的維生素B2(核黃素)，

維生素E， 鎂和鋅， 其中維生素B族和鎂元素有助於生成血清素， 維生素E有抗衰老功效， 能夠破壞掉造成壓力和心臟病的自由基， 因此對心臟和情緒調節有很好的作用。 杏仁富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素B6等。 杏仁富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險。

紅豆

紅豆除心火、降血脂、改善血液迴圈。 經常食用紅豆， 還有穩定情緒的作用。 因為紅豆中含有維生素B6等B族維生素， 具有對抗抑鬱情緒的作用。 紅豆中含有抗氧化物質， 對心臟可以起到很好的保護作用。 並且紅豆中還含有豐富的鉀離子， 對心肌功能有很好的維護作用。

絲瓜

絲瓜是高鉀低鈉食物，

含有的亞麻酸和亞油酸， 可促進體內脂肪代謝， 降低血液中膽固醇和甘油三酯， 具有調節血脂作用， 可防治動脈粥樣硬化和冠心病， 絲瓜富含B族維生素， 有健腦的作用， 它還含有皂甙類物質， 具有一定的強心作用。

養心血要把握好睡眠， 睡眠長度和品質是養心血的基礎， 養一顆豁達寧靜之心。

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