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很多上班族都長時間坐在電腦桌前， 一坐就是一天， 連午休吃飯都是坐在辦公桌前完成。
這樣的人經常會有腰酸、肩頸疼的症狀， 長期趴在電腦桌前也會讓肩肌勞損。
今天為上班族的大夥們準備了3個動作， 讓你在工作不適之餘， 甩走肩頸不適、跟腰背酸疼。
動作一、壓腿
動作要領：先站直立， 打開雙手與雙腳， 站成大字型狀態， 向一側彎曲壓腿， 下壓時上半身不要向前傾， 保持直立狀態即可。
每次壓3-4組， 每組15-20個， 組間休息30秒。
動作二、腰部舒展
動作要領：先平躺著， 雙手置於腹部旁，
動作靜止時間5-10秒， 重複4-6組， 組間休息20秒。
動作三、手臂拉伸
動作要領：先把手置於背部， 用大拇指扣住， 再雙手合上， 慢慢的向上移動， 移動至極限動作即可。
動作靜止時間為5-10秒， 重複4組， 組間休息15秒。