經常與同事一起吃飯， 每一次都是最後一個。 而快的同事， 可能十分鐘就用完一餐了， 我卻喜歡用餐長達半小時之久。 吃飯細嚼慢嚥， 這些你不知道的好處， 慢慢享受食物， 靜心品味吧！
1、食物消化吸收更充分：
通過牙齒的咀嚼， 將食物進行充分的切斷、嚼碎， 能夠使得食物與口腔中的唾液進行大面積的接觸， 進而促進食物的消化吸收， 也可以減輕胃腸負擔， 也可以使得食物中的營養物質得到更好的吸收。
2、鍛煉咀嚼肌， 有助於美容：
食物在口腔中的細嚼慢嚥， 讓咀嚼肌得到充分鍛煉， 使得面部的形態更飽滿健康，
3、有效保持健康體重：
細嚼慢嚥可以避免過量飲食， 但是由於牙齒的初級加工， 會使得食物的消化吸收更強， 大腦對於咽下的食物產生的反應時間就會變長， 因此就會產生較好的飽腹感， 就不易能量超標， 積聚脂肪， 也就能達到保持健康體重的目標。
4、提高味覺功能：
細嚼慢嚥會使得人體的味覺器官充分發揮作用， 提高味覺的感受， 充分品嘗食物的味道， 長期堅持， 會使得味覺更加敏感。
5、減輕腸胃負擔養胃：
大口吃飯狼吞虎嚥會使得食物在體內容易堆積， 進而使得腸胃的負擔加重， 腸道蠕動的速度也變得更慢。 若長期以往，
6、牙齒更堅硬：
牙齒是人體最堅硬的器官， 是將食物進行初步的加工， 便於減輕腸胃負擔， 促進營養物質的消化吸收。 假若不充分利用牙齒的這一功能， 久而久之， 牙齒就會變得鬆動， 沒有那麼堅硬， 也不發揮其生理功能。
7、降低窒息風險：
咀嚼不充分， 吞咽過快， 會使得食物誤入我們的氣管， 進而造成嗆咳， 或者是將食物吸入肺中， 會發生窒息的風險。
8、有殺菌作用：
充分的細嚼慢嚥， 會使得唾液分泌旺盛， 其中的唾液內溶菌酶就豐富一些， 能夠充分發揮此酶類的殺菌作用， 降低風險。
每日三餐， 給自己充分的時間與食物接觸， 慢慢品味食物的味道。
各位朋友， 你吃飯能做到細嚼慢嚥嗎？你覺得這樣吃飯對身體有哪些好處？不妨在下方評論區留言， 分享你的生活經驗。