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粗糧是比較常見的養生食物， 在減脂食譜裡， 很多人把粗糧列入食譜中， 那減脂為什麼要拿粗糧當主食？我們先來瞭解下什麼是“粗糧”。
粗糧為什麼被稱為粗糧？
它比白麵還有大米要粗糙， 因為沒有被加工過， 外層保留了它的外層， 口感會比較粗糙， 所以叫為粗糧。
而粗糧的營養價值確是大米的10倍， 因為種類比較多還具有飽腹感， 所以深受減脂人群喜愛。
今天小脂特別推薦3種粗糧， 你的減脂食譜裡有這幾種嗎？
1、燕麥
燕麥的吸水性極強， 讓腸胃有較強的飽腹感， 吃完後很長時間都不會有饑餓感，
2、玉米
玉米中含有大量的粗纖維， 能加速腸道蠕動， 消除饑餓感很有飽腹感， 並且玉米的熱量超級低， 也是備受減脂人群追捧的食品。
而且玉米的做法很多， 即可水煮， 也可煲湯， 玉米粒也能當零食食用， 解饞又減脂。
3、糙米
糙米中含有不飽和脂肪， 不僅可以加速腸胃蠕動， 還能排毒通便， 當中的營養物質頗多， 除了含有少量的蛋白質外， 飽含許多維生素、鐵、磷等微量元素， 是所有粗糧中所含營養素最多的食物。
粗糧的種類肯定不止這些， 今天小脂只是挑選3種來作為代表， 如果你的減脂食譜中沒有這3種粗糧， 從今天就加進去哦。
不過粗糧雖好，
有的人也會覺得粗糧沒有味道， 難以下嚥， 然後就往裡面添加糖、油等， 這樣只會增加熱量， 還可能影響到你減肥計畫哦。