“樹老根先枯， 人老腿先衰”。 人體就像一台精密的機器， 而腿就是提供動力的馬達。 人的衰老不是從心臟或其他各個器官開始的， 而是從腿開始。 膝關節疼痛、不適已經成為困擾中老年人的共性問題。 為何這一群人容易出現膝關節問題呢？這是因為人進入中老年後， 各器官都逐步再退化、衰老， 特別是骨關節。 而膝關節是人體骨關節中最大、最複雜、負重最多的關節。 膝關節疼痛跟很多人年輕時候的壞習慣是分不開的。
最傷膝蓋的5種習慣， 尤其是第三個， 有人幾乎天天犯！
習慣1.貪涼
很多人喜歡穿短褲，
習慣2.喝酒
“腎主骨生髓”， 而最傷腎的行為就是喝酒， 雙腿是身體的交通樞紐。 兩條腿有人體50%的神經、50%的血管， 流淌著50%的血液， 它是連接身體的大循環組織， 可以說是人的第二心臟。 長期大量飲酒會增加血液的黏稠度， 並引起雙腿微循環不暢， 因此最重要的膝關節就首當其衝。
習慣三：久坐
現在的人是能躺著， 就不坐著， 能坐著就絕不站著， 尤其是一些上班族因工作需要， 就長期坐在電腦前工作， 很少起來運動一下， 這樣久坐不動，
習慣四：翹腿
現在喜歡翹腿的人很多， 一條腿壓在另一條腿上， 這樣承重力量不平衡， 血流也不通暢， 腿神經就會變得“遲鈍”， 而且身體循環在人體的下肢受阻， 營養就沒有辦法很好地流通到股骨頭。
習慣五：肥胖
很多人說肥胖不是習慣， 可是你放任自己胖著就是最不好的習慣， 兩條腿要支撐碩大的身軀肯定各個關節被磨損的程度就會比瘦子要多， 那麼就很容易造成膝關節受損。
從以上五個方面可以看出， 要想膝關節好運動少不了， 在運動的基礎上要多攝入一些補鈣補腎的食物。 哪些食物可以補鈣補腎呢？
亞麻籽油
亞麻籽油中主要成分為不飽和脂肪酸，
山藥
山藥是一種黏度較高的食品， 飽含關節軟骨的組成成分， 就跟“強力膠”一樣， 可以有效地預防骨質疏鬆， 強化膝關節周圍的骨質。
海帶
海帶是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。 海帶與肉類一起燉也可以煮熟後涼拌。 常吃海帶可以補腎壯骨， 強腰益精。 特別適合骨質疏鬆症。
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