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腹肌是怎麼形成的， 腹肌有多難練？
腹肌是肌肉線條凸顯的結果， 而肌肉線條只有在受到主動受力刺激後， 斷裂再繼續生長後， 才能顯得更加突出。
但是脂肪比較多的人， 無論多努力， 也看不到凸顯的腹肌線條。 因為脂肪覆蓋在肌肉之上， 表皮層的脂肪會掩蓋住裡層的肌肉。
也就是說， 你是不可能看到一個胖子有六塊腹肌， 也不可能見到有六塊腹肌的小夥子是個胖子。
那麼腹肌真的很難練嗎？
對於體脂率低的人， 練出腹肌不會太難， 而肥胖人群想練出腹肌就有一定難度了。
刷脂就是減肥， 減肥是個不簡單的工程啊， 有多少人在減肥路上不斷掙扎， 最後都敗給了美食跟運動。
夏天沒有腹肌怎麼敢到泳池跟沙灘露肉呢？
如果你體脂率可以控制在16%以下， 那麼你可以直接進入腹肌訓練， 堅持30天， 你的腹部線條會開始凸顯出來哦！
不過胖子的話， 可沒那麼簡單了。 腹肌訓練前需要先進行40分鐘的有氧慢跑進行燃脂哦！
下面讓小脂提供一組腹肌動作， 在家就能虐出充滿荷爾蒙的腹肌哦！
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每個動作15次*3-4組， 隔天虐一次， 30天虐出結實的腹肌塊頭哦！