人們常說六十歲是一個坎， 人們為了過這個坎， 於是有了六十大壽的這種說法， 如果有人可以挺過去了， 那麼之後就會很順， 長壽也不是一個大問題， 在古代至近代一直都是這個樣子的， 但是人生的第一個坎其實不是在六十歲， 而是在45歲， 過了45歲以後才真的是進了坎裡了。
很多人在年輕的時候或有奈或無奈， 總是在應酬啊、熬夜啊、各種毀壞自己的身體， 等到了45歲的時候， 各種年輕時候不注意的問題就全部都找上了門。 可最重要的是， 這個時候大家都是上有老下有小， 身體出了問題真的是一個大問題。
所以想長壽， 45歲開始必須養生， 不管是你願不願意都必須養生， 而且有幾點你必須做。
一、三戒掉
1、一戒掉熬夜
到了45歲開始， 無論是什麼原因， 都要減少熬夜的次數， 儘量能夠早睡就早睡， 其實從這個時候開始， 很多人的睡眠品質會大幅降低， 尤其是過了睡覺的點比如九點半、十點的時候， 就會更加難以入睡， 所以這個時候失眠的人是特別多的， 為了能夠養好身體， 有一個充足的睡眠是十分必要的。
2、二戒煙
戒煙一個老生常談的問題， 其實這裡說是為了不讓你再上些歲數的時候被咳嗽啊、氣緊啊等等問題所主宰， 當然也有個別的健康的老人， 但是看看我們現在的生存環境， 就不要和過去的人比較了， 放下煙蒂立地成佛吧。
3、三戒酒
雖然有人說適量喝酒對於人的身體是有好處的， 但是注意這裡的用詞是適量， 尤其是很多的男性朋友， 總是會在吃飯的時候勸酒或者是被勸解， 能避則避， 一定不要到時候搞成肝炎或胃癌了， 上了年紀還要為這個買單。
二、三要做
1、一要運動
如果說年輕的時候沒空運動， 那麼到了這個年紀上面一般都會比較穩定了， 所以也會有一定的閒暇時間， 所以一定要抽空運動， 防止老年癡呆和血液太粘稠造成血栓等等問題， 同時還可以讓自己的器官和肌肉減少衰老步伐。
2、二要吃好
這裡的吃好不是讓大家吃什麼精加工食品， 要多吃粗糧， 減少吃白米白麵的次數， 多吃一些玉米麵啊、豆麵啊、高粱面啊等等的東西，
3、三要補鈣
到了這個年紀， 骨質流失的速度就會加快， 所以為了讓自己的骨骼健壯一點， 同時減少各種骨質疏鬆啊、一言不合就扭腰啊之類的問題， 補鈣是必須的， 大家可以多曬曬上午的太陽， 然後在食物上面每天喝點牛奶啊， 吃點豆漿啊等等的食物， 來增加體內的鈣含量。
以上的兩大點， 六小點大家都做好了， 一定是受益無窮的， 因為長壽的秘密很簡單， 就是這樣簡單的卻又規律的生活， 就是不知道能有幾個人堅持下來了。
（圖片來自百度， 文字均為原創）