在這個拼顏值的社會， 太胖了， 都會沒朋友， 很多人都想著減肥， 想著美美的衣服穿在自己身上的曼妙。 減肥多數人還是會選擇運動加節食的方式， 畢竟這是目前最不需要投入資本的方式， 可是運動會消耗大部分的能量， 吃進去的哪點點食物都不夠墊底的， 餓得心慌慌的， 堅持不了就放棄了， 美其名曰是”吃飽了才有力氣減肥“結果比沒減之前還更胖了， 要是有一種易飽不餓的食物該多好呀！這估計是每個減肥的人最大的心聲吧？
減肥餓得心慌慌？幾種“易飽不餓'的食物來了， 體重偷偷降到兩位數！“相比于能量密度值高的食物，
粗制燕麥片
一碗燕麥片能讓你的飽肚感延續很久， 燕麥有助於增加體內與食欲息息相關的激素， 腸促胰酶肽的水準， 從而幫助你控制饑餓感。 燕麥含有大量的可溶性膳食纖維及植物固醇， 可以降低血膽固醇及血脂。 一般選沒有經過深加工的粗制燕麥片升糖指數低， 才是真正即飽腹又健康的食品。
紫薯
紫薯是飽腹感最高的食物之一。 紫薯的直鏈澱粉含量高於東北大米（約15%）， 直鏈澱粉的消化速度較支鏈澱粉慢， 紫薯中的膳食纖維豐富， 能延緩胃的排空速度。 紫薯中的纖維素能增加糞便體積，
橄欖油
橄欖油富含有益心臟健康的ω- 3脂肪酸， 也就是油酸， 可以幫助你很好的抑制食欲。 當油酸進入到小腸時， 它會轉化為油醯乙醇醯胺（OEA）的基於脂肪的激素。 有助於大腦發送到抑制饑餓的信號到身體裡， 而橄欖油本身就含有能夠增強OEA的功能使其更容易讓大腦來抑制食欲。 平常的飲食中， 我們可以把食用油換成橄欖油， 這樣能夠很好的幫助抑制食欲，
黃瓜
黃瓜水分含量豐富， 比較容易飽肚， 又含有豐富鉀質， 特別適合容易水腫的女士， 幫助潤腸利尿， 以便排走多餘水分， 在減肥上有一定的幫助， 可當作餐與餐之間的小食， 也可在正餐中充當蔬菜。
雞胸肉
減肥也不能不吃肉吧， 所以雞胸肉就比較符合這個特質， 它屬於高蛋白、低脂肪的食物， 是肉類中的低卡王， 讓減肥中的你放心吃， 大膽吃。
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