乾燥炎熱的夏季， 濕氣是人們最大勁敵， 10個人裡有八九個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪有關。 中醫常說濕氣是萬病之源， 嚴重影響人的身體健康， 夏季多雨， 壞境潮濕， 濕氣更容易入侵人體！所以， 夏季養生頭等大事是祛濕！濕邪內停易致氣血不暢， 進而影響機體功能失調， 需要通過各種食補或者藥療來“祛濕”。
俗話說得好：“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 醋泡薑， 不僅祛濕， 還有助於健脾胃， 還能刮油去脂。 夏季人們容易貪涼，
扁豆被稱之為豆中之王， 中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經， 主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。 扁豆性溫而色微黃， 與脾性最和， 因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
中醫認為， 大頭菜性平， 味苦、辛、甘， 入胃、肝、腎經， 能利尿除濕， 促進機體水、電解質平衡， 具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。 適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。
中醫上認為， 紅豆具有祛濕排毒、清熱解毒、通便利尿的功效。 在平時的時候， 做個紅豆湯， 或者是放在米飯裡面， 特別是後者的做法， 米飯中含有的氨基酸非常少， 而豆類的非常豐富， 正好可以彌補大米這個缺點，
海帶中含有豐富的碘元素， 可使甲狀腺的機能提升， 對身體的新陳代謝有很大的好處。 鉀元素可以説明身體多餘水分的代謝， 消除水腫， 排毒祛濕。
一年四季都有濕氣， 但是， “暑濕”最重， 排濕， 其實就是排體內的水分， 可以通過 尿液， 汗液， 無聲無息地將它們遏制， 冬瓜荷葉茶， 有著很不錯的利尿的作用， 因此， 可以幫你消除水腫， 趕走濕氣。
夏天天氣炎熱， 很多人都恐懼戶外的驕陽和高溫， 寧願躲在空調房裡納涼， 這樣很容易導致濕氣不斷加重， 所以要想防濕氣， 最重要還是要走出空調房、多做戶外運動， 慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。
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