第一種 扁豆：對身體有很好的消暑化濕的作用， 尤其適合夏天食用， 還能緩解因暑濕引起的腹瀉、嘔吐、食欲不振等等症狀；
第二種 車前草也叫車前子：有清熱利尿， 消腫降壓的功能， 夏天常用車前草煮水喝， 比較適合血壓較高的朋友；
第三種 茯苓：很多朋友喜歡把茯苓作為做菜時候的輔料， 除了可以增加湯、菜的味道， 還有促進消化、利尿排濕的作用；
第四種 馬齒莧：最為人們熟悉的功效是消炎止痛， 活血散淤， 其實夏季食用還有清熱祛濕的功效， 對黃疸、痢疾、急性腸炎等有很好的治療效果；
第五種 玉米：是這幾種食物裡面最經常吃的食材，