腸道它承擔了人體90%的營養吸收和90%的毒素排泄， 是人體最大的營養”吸收器“和”排泄器"。 人吃進去的食物， 營養在這裡分解、吸收後， 剩下的殘渣再排出體外。 腸道出了問題， 垃圾就會排不出去， 堆積在腸道裡就會讓人長胖超重， 腹部盤曲的腸子最多， 所以一般腹部肥胖的人多是因為腸道有問題。 腸道中的毒素排不出去， 就會沉積在臉部形成暗瘡， 斑斑點點。 腸道不好還會讓人排便困難， 形成便秘， 打屁臭， 排便臭， 呼出的氣也臭。 腸道健康對人體的作用真的是太重要了。
保護腸道是我們需要做的一件事，
皮辣紅
知道皮辣紅是什麼嗎？就是皮芽子（洋蔥）辣椒和番茄， 混在一起吃就是新疆的名菜， 混著吃， 單獨吃對清理腸道垃圾都不錯。 洋蔥裡面含有豐富的類黃酮， 屬於生物活性物質， 還有抗氧化比較強的花青素， 還有硒的元素， 這些物質能夠在一定程度上抑制癌細胞的生長， 可以更好的幫助我們保護腸道， 減輕腸道的工作。 辣椒含豐富維他命C， 具有殺菌、防腐和驅寒等功能， 雖然吃多了容易上火， 但卻同時會令人出汗， 體內毒素便會隨汗水排出。 適量吃一點很好不宜多吃， 喜歡吃辣的朋友可以適當來一點；番茄含的膳食纖維在腸道內隨著糞便排出的同時， 能將積存於腸道內的各種毒素，
西梅汁
研究表明,西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。 ,西梅又被人稱著“人體清道夫”而且愛美的女性叫她為“苗條汁”。
紫薯
紫薯含有豐富的維生素， 蛋白質、微量元素等多重營養， 其中纖維素的含量非常高， 可促進腸胃的蠕動， 清理腸道內滯留的粘液、積氣和腐敗物， 排出有毒物質和致癌物質， 從而改善消化道環境， 防止胃腸道疾病的發生。 還具有減肥和防癌等功效。
榴槤
榴槤， 喜歡的人看見它就拔不動腿， 討厭的人聞見味道都特別煩。 每100克榴槤中含有碳水化合物36克， 能提供豐富的能量， 其中膳食纖維1.7克。 膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動， 吸附腸壁上的有害物質， 加速排泄物的排放， 從而具有潤腸排毒的功效。
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