每個家長都希望自己的孩子有高高的個子， 長得精神又帥氣。 一般來說， 孩子的身高一般由兩部分因素決定， 一是遺傳身高；二是後天因素。 遺傳身高是先天的， 沒法改變， 但後天的30%的影響因素就要靠自己努力了。 青少年是增高長高的黃金時期， 而這個年齡段之前， 供給足夠的營養， 可以促進孩子快速增高。 補足營養， 不怕孩子長不高， 尤其這4種食物， 更要多吃！
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。
2、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 除此之外銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
3、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。 雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 每天吃雞蛋要控制在1~2個。
4、牛奶
牛奶含有豐富的鈣、磷、蛋白質， 對增高極有幫助， 100克牛奶中含鈣量有125毫克， 對於人體來說， 是非常容易吸收的， 是生長發育最好的鈣質來源。
以上幾種食物你有經常給孩子食用嗎？孩子生長發育有兩個高峰期：一個是嬰幼兒（0-3歲）， 一個是青春期（13-18歲），