生活中不難發現， 不少人都患上了失眠這個毛病， 無論是年輕人還是年紀大的人， 都逃不開它的魔爪。 很多失眠的人不一定是因為有心事才失眠的， 其實失眠也與平時的生活作息相關， 想要改善失眠就需要調整生活作息， 飲食效果最簡單也最顯著。 入夏後更是進入失眠高峰期， 隨著天氣炎熱， 悶熱天氣更容易讓人心煩意亂。 晚上溫度高睡不著， 甚至失眠， 就算是年輕人也禁不住連續幾天這樣摧殘。 失眠難熬， 夏季失眠更難熬！
苦丁茶中含有人體必需的多種胺基酸、維生素及鋅、錳等微量元素，
蜂蜜是天然的養生食品， 有排毒通便的作用， 還有治療失眠的效果， 因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素， 能調節神經系統功能， 緩解神經緊張， 讓人很快進入睡眠。 晚上一杯蜂蜜水， 可以幫助你快速進入夢鄉， 可延年益壽， 還可用于美容的保健品， 含有其他多種人體不可或缺的微量元素。
金銀花是一個比較常見的植物， 不僅具有觀賞性， 還可以清除肝火， 助睡眠， 被人們稱之為天然的“安眠藥”， 金銀花加上菊花的組合花茶， 具有清肝明目作用， 清除肝火， 每天喝一杯， 排出肝火身體更健康，
將蓮子心用開水進行沖泡， 然後每天晚上睡覺之前服用， 這樣能夠很好的促進睡眠。 蓮子心性寒， 服用之後具有很好的安神作用， 並且減肥的效果也非常的不錯， 如果患者出現了睡眠不好的情況， 服用這樣一杯安神蓮子心茶是一個非常不錯的選擇。
百香果對於失眠有一定的改善效果， 因為提高了細胞呼吸的能力， 能夠促進身體正常的新陳代謝， 有一定的安神作用。 睡前可以用水泡一杯百香果， 不僅治療失眠， 還對於失眠頭痛等症狀有一定的治療功效。
睡前用熱水泡腳其實可以促進腳部的血液迴圈， 降低肌肉的張力， 而且晚上泡一個腳， 還能消除疲勞， 對改善失眠有非常好的幫助，
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