餐桌上的“降糖藥”，每天吃上4種，血糖也會越來越好，趕緊收藏

這些年來， 我們的飲食結構越來越精細， 但是各種慢性病也呈現逐年上升的確實。 比如糖尿病人， 在2015年年底， 我國糖尿病人已經有1.1億， 而出現糖耐量低減的人群也達到了1.4億人。 糖尿病雖然不會直接引起死亡， 但是其併發症卻是讓人不得不重視。 糖尿病人除了要服用藥物之外， 更要重視飲食調理。 有些食物對於糖尿病人的血糖調控尤為重要， 經常食用能夠起到事半功倍的效果。

燕麥

燕麥看似不起眼， 其蛋白質的含量卻高達15%， 尤其是燕麥中所含有的膳食纖維是一種水溶性的膳食纖維。 膳食纖維是人體所必需的七大營養素之一，

對於糖尿人來說每天應該保證30克的攝入量。 膳食纖維能夠延緩食物的消化吸收速度， 降低血糖指數， 推遲糖在小腸內的吸收， 抑制糖尿病人餐後血糖的急劇上升， 有利於血糖的調控。

苦蕎

苦蕎中含有的黃酮類物質比大豆中還要高， 100g的苦蕎中有含有1.7~1.8g的黃酮。 黃酮不僅能夠改善糖尿病微血管的迴圈， 糖尿病的腎病病變、眼底病變等問題都是糖尿病人的微血管病變， 還能夠改善糖尿病人微血管的營養健康。 苦蕎中含有的D-手性肌醇是控制糖尿病的一種藥物格列奈類藥物的主要成分， 有助於調節血糖。

綠茶

茶葉是中國的國飲， 世界上大部分的綠茶消費量都是在國內。 綠茶泡水喝對於糖尿病人來說尤為適合。

這是因為茶葉中所含有的茶多糖有助於調節血糖， 只不過大部分人因為泡茶的方式不對而把茶多糖破壞掉了。 茶葉中的茶多糖不耐熱， 您可以把綠茶用涼白開或常溫下的純淨水浸泡1~2小時候後飲用， 這樣就可以獲取茶葉中的茶多糖來調節血糖。

西藍花

鉻是葡糖糖耐量因數的組部分， 鉻能説明糖尿病患者提高胰島素的敏感性， 起到控制病情的作用。 而西藍花是蔬菜中鉻含量的冠軍蔬菜， 同時西藍花中含有的膳食纖維也較多， 對於糖尿病人來說是一種非常好的蔬菜。