俗話說人是鐵， 飯是剛， 一頓不吃餓的晃。 千百年來我們的飲食結構都是一天要吃三頓飯， 很多人的三餐是這樣安排的：早上6-8點之間吃早餐， 中午11-14點之間吃午餐， 正常的晚餐時間大約在17-20點。 為了減肥， 晚餐被很多人放棄， 這種減肥的方法是否可行？
如果不吃晚餐， 午餐與第二天的早餐間隔時間較長， 我們的身體有十幾個小時處於空腹狀態。 這麼長時間的空腹， 會讓身體認為是在鬧“饑荒”， 從而主動進入饑餓狀態。 在饑餓狀態下， 通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。 也就是說第二天的早餐和午餐將更容易轉化為脂肪，
也許有的朋友會說自己不吃晚餐真的可以減肥， 畢竟體重實實在在減少了。 其實減掉的並不是脂肪， 而是肌肉流失造成的假像。 肌肉的流失又會讓我們身體的代謝消耗降低， 妨礙減肥甚至形成惡性循環。 這樣的減肥方法並不可取的， 帶來的危害更大！
低血糖
明明饑餓卻堅持不吃晚飯， 很可能會餓得頭腦發昏、四肢發抖、體力不支、心慌心悸、面色蒼白等。 低血糖的症狀。 輕微的低血糖， 會讓人難受一陣， 但嚴重狀況下可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
抵抗力下降
過午不食造成身體所需的營養供給不夠， 引起營養不良。 器官受到危害， 將會降低身體的各項機能下降，
影響夜間睡眠
晚上不吃飯， 會導致心慌體乏， 影響到睡眠品質， 難以入睡。 即使是睡著了， 也有可能因為饑餓或相關原因而再度醒來， 無法進入深度舒眠狀態。
工作學習能力下降
從餓肚子影響夜間睡眠， 就會導致白天精神萎靡， 注意力下降， 必然會對工作效率造成負面影響。 另外， 如果白天的工作狀態不佳必將會影響到心情， 從而影響到身體健康。
肥胖
肚子餓得咕咕叫， 堅持不下去的時候， 很可能已經躺上床了還會爬起來吃宵夜。 夜宵多數是高油脂的食物， 由於達到饑餓的狀態， 飲食時很難控制進食量， 深夜吃油膩的東西不容易消化，