隨著社會的飛速發展， 在城市中打工的年輕人身上的壓力會越來越大， 每個人都為了自己的目標而拼命奮鬥， 很多人都會為了奮鬥而透支了未來的生命和時間， 很多人為了減少這種透支的危害， 就要為科學的養生適當的做一些事， 這些事情會有效的幫助你緩解疲勞增加壽命。
一、每天回到家中首先要開開窗戶， 保持家中空氣的順暢流通， 有了新鮮的空氣的注入才會使心情極大的放鬆下來， 在睡前在把窗戶關掉， 不然在睡覺中發生中風就不好了。
二、在睡覺之前可以出門去散散步， 一方面可以有效的促進食物的消化吸收，
三、按摩也是一種有效的解壓方式， 可以活血排毒養生養顏。
四、如果遇到失眠等睡眠問題， 你可以在睡覺之前的一小時內喝一杯熱牛奶， 由於牛奶中附有著色氨酸等促進睡眠的營養物質， 它可以有效的緩解疲勞達到舒緩心情的效果。
五、有很多人都說腳是人類的第二個心臟， 那麼按摩腳更加是必不可少得了， 在腳上也要很多的穴位， 每天在睡覺前泡泡腳按摩一下， 可以讓身體的各個器官得到有效的按摩和放鬆， 腳是距離心臟最遠的地方常按摩還可以促進血液迴圈舒緩經絡的奇效。
六、睡前保持刷牙的好習慣， 人的口腔中如果有異物的話會極大的影響睡眠品質， 而且在第二天還會有口臭的現象， 所以保持口腔的乾淨也是很重要的。
在拼搏的道路上也要學會合理的緩解壓力， 不可以拿年輕去當拼搏的籌碼， 那樣在年齡大了之後各種各樣的病痛會接踵而來， 那麼你用年輕換來的是什麼呢？所以要合理科學的減壓放鬆是很有必要的。