女人45-55是“養命期”，堅持做好這5件事，想短命都很難

女人過了45歲， 就要面對卵巢衰退引起的絕經進入更年期， 心理和生理都會發生改變， 各種婦科病也常常困擾著女人， 所以說， 45至55歲也是女人的”養命期“， 45歲後的女人更要注重養生保健， 為健康長壽打好基礎。

女人45-55是“養命期"， 堅持做好這5件事， 想短命都很難！

1.定期體檢

隨著年齡的增長， 潛伏在身體的疾病因數的比例就會陡然升高， 亞健康就會一直困擾著女人。 長期處於亞健康狀態， 會對人的身心產生很多不良影響， 比如器官組織的衰老加快、肥胖、貧血等能夠誘發高危病症的多種疾病。 而且很多腫瘤發病之前，

也許只是某種良性疾病， 但最終在致癌因素作用下演變為腫瘤， 體檢能夠幫助瞭解和防治這些癌前病變， 制止癌前病變的演繹。 這也是很多人看起來好好的， 一檢查就”癌“了的原因。 癌症的發生先期並沒有那麼多感覺， 而體檢可以讓我們抓住治療的機會。

2.管住嘴

人上了點年紀， 不能還由著性子來， 不是想吃就吃， 很多慢性病確實是需要我們忌嘴的， 比如糖尿病， 含糖食物就應該少吃， 你不管住嘴， 等於就是慢性自殺。 管住嘴， 一方面是對‘量’要有個概念， 避免吃的過多， 造成身體的負擔， 還要會選擇食物， 管住嘴三個字看起來很簡單， 做起來卻很難。 最好是每天吃到二十多種食物還要營養均衡。 穀薯類、蔬菜類、水果類、奶類、大豆類、肉類、蛋類、堅果類、油脂類，

樣樣都要兼顧， 這樣才能保證營養素最大限度的保留和避免攝入過多不必要的油脂、鹽份、糖份或其他添加劑之類的， 才能減少身體的負擔。

3.邁開腿

俗語說“人老腿先老”， 預防衰老就得從“腿”上下工夫，

現代人工作時間大多是坐在電腦前， 很少有時間起來走動走動， 所以導致了能量消耗不掉， 轉化成脂肪堆積在體內， 要想消耗掉這些脂肪就需要更多的運動量。 “有錢難買老來瘦”， 45-55的女人身體機能已經下降， 不能完全把多餘的脂肪代謝出唯有運動才能幫助熱量消耗。 “生命在於運動。 ”在身體可承受的範圍內， 多運動、活動， 有事可幹， 會使身體良性迴圈。

4.好心情

45-55歲以後， 人體身體的臟器正隨著年齡的增長而退化，

樂觀的心態更有助減輕壓力， 增強免疫力， 笑口常開還有益心腦血管健康。 降低患心臟病的風險。 好心情能讓身體釋放出愉悅的化學物質， 有助於身心健康。

5.放慢節奏

女人過了45歲， 家庭和睦， 孩子也大了， 就沒必要還跟”拼命三郎“一樣， 家裡家外操不完的心。 這時的女人應該是控制住緊張和壓力的侵襲， 不與人爭長論短， 保持冷靜。 人要有張有弛， 有快有慢。 不要再風風火火， 做什麼都要徐徐緩緩， 對健康很有好處。 晚上早點睡覺， 不要讓別人打擾你的夢。 慢條斯理地入睡， 一夜安眠， 第二天醒來就會容光煥發。

做到以上5點， 伴你安然養命， 你想短命都很難！

以上圖片均來自網路！