人到了一定年齡， 身體開始走下坡路， 身體機能和新陳代謝等都會慢慢退化， 這種情況特別是老年人的骨骼就會缺鈣， 這也是老年人容易出現骨質疏鬆的原因。 鈣是決定骨骼健康的關鍵因素之一。 骨骼中的鈣隨年齡增長， 緩慢但不可逆轉地流失， 或早或晚， 大多數人都會出現這樣或那樣的骨骼健康問題， 以中老年人更為明顯。 補鈣還在傻傻吃鈣片？其實日常飲食的營養均衡， 多攝入富含鈣質的食物， 比吃藥健康的多。
豆腐含有豐富的鈣含量， 極易被人體消化吸收， 還含有豐富的生物活性物質，
紫菜的含鈣量很高， 往往被人類所遺忘。 紫菜中富含鈣物質， 可以促進骨骼的吸收， 提高免疫力， 同時有利於減少癌症的發生幾率。
櫻桃中所含有的鐵質很豐富， 幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍， 另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分， 多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。
山楂不僅含有多種人身體需要的氨基酸和有機酸， 還含非常豐富的維生素C， 是水果長鐵、鈣含量的冠軍， 並且還有含黃酮類物質。 據研究人員發現， 在山楂中鈣的含量85mg， 被列為水果的補鈣首榜食物。
香菇被譽為“菌類皇后”。 研究顯示， 香菇中維生素D的含量比大豆高20倍，
補鈣的食物是比較多的， 所以， 在平時生活之中， 我們多吃一些含有鈣物質的食物， 對於自身的健康， 有著不可缺少的作用。
以上圖片來自網路， 企鵝原創獨家， 侵權必究！