腸道就像人體的“加油站”和“下水道”， 當我們進食一些食物的時候， 能幫助機體更好的吸收食物當中的營養物質， 最後變成食物殘渣， 從而通過糞便排出體外。 常言說的好:"病從口入"！大部分病菌都是從嘴裡吃進去的， 並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸。 不難想像， 腸道的健康是多麼重要。 一旦腸道“垃圾過多”， 出現問題， 人體會有各種不適症狀出現。 所以一定程度上， 腸道可以說是反映健康狀況的“晴雨錶”。
黑木耳質地柔軟， 口感細嫩， 味道鮮美， 風味特殊， 是非常有營養的食用菌。 黑木耳裡面含有特殊的膠質，
運動可以增加增強腸道的蠕動， 有助於食物的消化及吸收， 促進食物殘渣的排出。 桑葚是“藥食同源”的水果， 含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質， 能幫助脂肪、蛋白質、澱粉消化吸收， 健脾胃， 能幫助促進大腸蠕動， 從根源上緩解便秘， 避免腸道疾病的發生！
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪， 減輕胃腸的工作量。 木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。 要在吃完飯1-2小時後再吃， 吃飽後立即吃會加重胃部負擔。
檸檬水的味道酸酸甜甜的， 不管男士還是女士， 經常喝， 對身體非常好。 檸檬水排毒， 每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用， 檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西欲望。
腸胃不好容易有口臭， 飲食方面也要注意， 要以清淡食物為主， 忌掉辛辣刺激的食物， 促進胃腸蠕動， 提高腸胃的功能。 減少便秘， 每天保持大便暢通， 每天一杯菊花茶， 有助排出毒素， 讓你口氣清新一整天。 多喝菊花茶能夠説明人體對抗多重病毒、細菌， 能夠達到很好的抑制的作用。 也是最佳的降火良藥， 所以愛上火的朋友夏天可以多喝點。
腸道問題是很多人都有的情況， 但大部分人腸道問題並不嚴重，
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