我國是世界上煙草生產和消費最大的國家， 吸煙率在37％以上。 有資料統計， 世界上的吸煙人數正在下降， 而與此同時， 中國的煙民隊伍卻在不斷擴大。 據調查， 我國現有煙民3．2億， 比美國的人口總數還多,大家是不是對這些統計資料大吃一驚,原來在我們國家有這麼多的煙民。
吸煙有害于身體健康的概念現在已經深入人心， 香煙中的醛類、氮化物、烯烴類， 對人體的呼吸道有刺激作用。 香煙中的尼古丁類， 可刺激交感神經， 引起血管內膜損害。 香煙中的其他胺類、氰化物和重金屬， 均屬毒性物質；而苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚和其他放射性物質，
所以如果煙民想要緩解由於吸煙帶來的病痛和損害， 那麼需要注意食用這些食物， 每日攝入充分的量， 讓自己和肺癌說拜拜。
1、百合花茶
有良好的止咳作用， 並可以增加肺臟內血液的灌流量， 改善肺部功能。 百合花也有一定的鎮靜作用。 功效：寧心安神、清心除煩、補中益氣、補陰退熱、潤膚防衰、潤腸通便、化痰止渴、防止秋燥。
2、葡萄酒
每天喝一杯紅葡萄酒， 可能會減少60%患肺癌的風險， 當然這個數率是相對於那些不喝紅酒的煙民所產生的。 同時有研究表明， 紅葡萄酒除了富含人體所需的8種氨基酸以外， 還含有豐富的原花青素和白黎蘆醇。
3、堅果和粗糧
堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
4、綠茶
據調查， 每吸1支煙可使體內維生素C含量減少25毫克， 吸煙者體內維生素C的濃度均低於不吸煙者。 每天吸1包煙的人， 血液中維生素C含量會降低25%。 吸煙者喝茶， 尤其是喝綠茶， 可以補充維生素C。 此外， 綠茶還有保護血管之效。 因此， 喝綠茶在某種程度上可以降低吸煙的毒害。
5、拌海帶芽
尼古丁隨煙氣進入人體中， 會使膽固醇附於血管壁上，
6、葡萄
葡萄有利水排毒的功效， 並且葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率， 對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素， 有很好的排毒效果。
戒煙對於很多人來說很難， 那我們只有通過減少抽煙對身體的危害， 來讓自己擁有一個健康的身體。 當然， 還是建議煙民們能戒掉吸煙的習慣。