一進入盛夏， 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。 濕氣一旦進入體內是很難排出來的， 所以怎麼去除濕氣是很多人非常關心的問題， 尤其是夏天是濕毒的旺盛期， 濕氣最容易侵入人的身體。 濕氣作為六邪之一， 對身體的影響太大， 還可能影響到身體免疫力， 濕氣越重， 免疫力越低， 為此， 人們會說濕邪在， 百病在;濕邪除， 百病無。 由此可見， 濕邪還是很危險的。
玉米須茶能起到去除體內濕氣、清熱解毒的作用。
蔥薑蒜不僅是做飯菜的調味食材， 它們也是具有很好的保健作用的食物。 針對體內的濕氣， 可以將蔥姜蒜煮成一碗熱熱的湯， 有利於排出濕氣， 將體內的濕毒全部逼散出來。 等全身冒汗後， 因受濕氣影響的病症就會有所緩解， 讓人更加的暢快。
濕氣是一種可怕的“疾病”， 它能給人體帶來很多的病症， 長期食用芡實薏米粉能有效的祛除濕氣。 芡實是一種藥食兩用的食材， 有很高的藥用價值， 與薏米相搭配經常食用身體更健康。
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！
黃瓜陳皮湯
材料:老黃瓜800克， 陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗淨,鴨腎洗淨、飛水、切片,粳米淘洗乾淨。 砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然後轉小火煲2小時即可調味飲用。 有清熱解毒之效,適應煩熱,咽喉痛,小便赤熱等症。
綠豆芽的營養價值毫不遜色， 它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質， 而且還含有豐富的維生素， 特別是維生素C的含量尤其豐富。
如今很多人都有一個共同的煩惱， 就是體內濕氣太重， 但卻並不知道體內濕氣重怎麼去緩解， 不注重養身， 久而久之， 自己的身體逐漸被套空， 毛病也就越來越多。 夏季炎熱， 養生最重要的就是要排濕毒。
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