提醒女人每天按時起床休息， 多喝水， 日常飲食要健康。 這些很多女人知道， 但做不到。 身體不健康， 那堅持其他的好習慣， 也沒什麼意義， 人一旦生了病， 病痛會慢慢折磨人， 讓自己很難過。 現在乳腺增生在女性中的比例越來越多， 很多女性在自檢或體檢的時候都發現自己乳腺有增生， 其實在生活中， 有很多好的生活習慣會讓你遠離乳腺增生， 但很多女性朋友並不知道。
1.睡眠好
現代生活節奏越來越快， 許多女人生活壓力和精神壓力也越來越大， 許多研究表明， 隨著社會的進步和發展， 乳腺患者卻呈多發的趨勢。
2.心情好
心情不好或是生氣的時候就會讓身體分泌不出孕激素， 這樣少了， 雌激素相對就多了， 月經不調、乳腺增生就都來了。 所以心情好了， 孕激素正常分泌， 增生也會慢慢復原。
3.控制體重
肥胖已經不再是一個形象問題， 更多的是健康問題。 女性到了一定年齡， 代謝速度會明顯下降， 非常容易在腰腹部堆積脂肪，
脂肪本身也可以是雌激素的來源。 雌激素分泌過量又不能很好分解的話， 這些帶有大量雌激素感應器的器官就容易發生增生。
4.多按摩
中醫認為， 按摩能夠疏通乳房經脈， 促進經脈的氣血及淋巴液迴圈，
另外女人要想通過飲食預防乳腺增生， 應遵循一定的營養飲食原則：堅持低脂、高纖維、鹼性食品的膳食習慣， 避免外源性激素過多攝入， 改善生活方式。
海帶有緩解乳腺增生的作用， 很好降低女性患乳腺增生的風險， 海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素， 同時碘有助促進垂體前葉黃體生成素的分泌， 降低雌激素水準， 幫助調整卵巢功能， 降低乳腺增生的隱患。
豆製品裡含有異黃酮， 能夠很好的抑制乳腺癌的發生。 女人可以多吃豆腐， 豆腐中含有豐富的植物雌激素， 可以減少乳腺增生患者體內的雌激素分泌， 對乳腺增生患者起到一定的保護作用。
絲瓜味甘性涼， 入肝、胃經， 有清暑涼血、通經絡、行血脈、調理月經不順等功效。
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