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其實減肥運動不一定越劇烈越好， 相反， 劇烈運動對於膝蓋關節、腳踝關節以及心肺都有不少的負擔。
而每天進行步行， 既能讓身體負擔沒那麼重， 同時在合適的時間步行， 減肥效果也不容小覷。
步行減肥最好的時間段。
一、飯後
飯後是不適合劇烈運動的， 因為這會給腸胃增添壓力， 進而不利於身體健康。
但是飯後步行可以促進消化代謝， 同時可以利用吃完飯後的燃脂紅利， 進一步加大燃脂效果。
二、早晨
早晨步行在於調節心情， 如果一天的心情陰鬱， 那這一天就會吃更多東西，
而清晨舒緩的運動可以掃除負面情緒， 進而可以讓我們在一天內少吃很多食物， 從而達到減肥目的。
同時步行節奏宜密不宜長， 也就是步行可以快一點但是不建議步行太長時間， 一般一天步行三小時以上就會對關節造成不小於劇烈運動的負擔。
所以步行時間應控制在三小時以內。
強硬健身，
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