在這兩個時間段步行,減肥效果不容小覷

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其實減肥運動不一定越劇烈越好, 相反, 劇烈運動對於膝蓋關節、腳踝關節以及心肺都有不少的負擔。

而每天進行步行, 既能讓身體負擔沒那麼重, 同時在合適的時間步行, 減肥效果也不容小覷。


步行減肥最好的時間段。

一、飯後

飯後是不適合劇烈運動的, 因為這會給腸胃增添壓力, 進而不利於身體健康。

但是飯後步行可以促進消化代謝, 同時可以利用吃完飯後的燃脂紅利, 進一步加大燃脂效果。


二、早晨

早晨步行在於調節心情, 如果一天的心情陰鬱, 那這一天就會吃更多東西, 這就叫情緒性飲食, 不受自己控制的。

而清晨舒緩的運動可以掃除負面情緒, 進而可以讓我們在一天內少吃很多食物, 從而達到減肥目的。


同時步行節奏宜密不宜長, 也就是步行可以快一點但是不建議步行太長時間, 一般一天步行三小時以上就會對關節造成不小於劇烈運動的負擔。

所以步行時間應控制在三小時以內。

強硬健身,

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