從左到右， 從肥到瘦。 我們一直在努力。
一1一
46歲也能完美逆襲， 好身材無關年齡
《我是你媽》電影熱映， 片中閆妮飾演的秦美麗， 身姿婀娜， 小臉尖瘦， 一點都看不出來是當年略微富態佟掌櫃
嫵媚性感中透出一點俏皮， 完美實現逆生長， 從35歲有點肥膩富態的佟掌櫃到， 46歲的尖尖臉少女顏她的好身材到底是怎麼來的呢？
一2一
閆妮的減肥燃脂日記
演員的工作都很忙碌， 沒有固定的休息時間和場地可以鍛煉身體， 想要運動減肥也只能見縫插針；
拍戲更加考究體力和演員自身的反映能力， 身體的能量供給是反應能力的基礎，
但閆妮有著一套她自己獨特的減肥秘笈——
她一直跟著教練做系統的減脂塑形訓練， 不但身體能減脂， 還讓她體態更好！
所謂“3分練7分吃”， 想瘦下來擁有完美好身材， 當然還要控制飲食。 閆妮拋棄了最愛吃的牛肉麵， 開始享受由教練定制的減肥大餐。
一日五餐， 吃得不少， 卻不易發胖。
一3一
1. 減脂塑形
發表在Journal of Obesity的一項研究報告指出， HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪， 同時可以有效提升去脂體重 (Fat Free Mass, FMM) 和有氧活動能力。 換成人話就是：HIIT減脂塑形非常有效。
2. 更高的運動效率， 提升心肺功能
HIIT非常高效， 對於沒太多時間鍛煉的人來說是非常好的選擇。
在我們的認知裡面，
HIIT比有氧組減重和體脂降低效率更高， 非常深受有需要極速減肥的人的青睞。
3. 持續性燃燒脂肪
在HIIT結束後的24~48小時， 我們的身體仍然可以維持較高的靜息代謝率， 增加安靜時的能量消耗。 也就是說， 即使你躺著， 仍處於超強燃脂狀態！
4. 抑制食欲
“瘦素”有著抑制食欲、降低脂肪合成的作用。 傳統的持續性有氧運動會使體內瘦素含量減少， 讓人想吃東西。
有做HIIT習慣的人， 身體中的瘦素水準會比較高， 再加上高訓練強度的影響， 運動後就不會那麼容易餓！
5. 運動還能快樂
英國Liverpool John Moores University的研究發現， 相比普通的運動健身， 完成HIIT後， 整個人會達到很高的愉悅度， 而這種愉悅度會讓你更加有興趣運動，